Як загартовуватися взимку: поширені помилки новачків

Загартовуватися корисно, якщо це робити правильно, а от новачкам слід підготуватися і починати поступово, якщо, звичайно, вони не хочуть на наступний же день опинитися в лікарні з пневмонією

Почалася зима і багато “загорілися” ідеєю загартовуватися, що при неправильній послідовності і температурі може призвести до серйозних захворювань.

Регулярна гарт сприяє підтримці імунітету, прискоренню метаболізму, зміцненню нервової системи.

Якщо почати загартовуватися неправильно, можуть з’явитися ускладнення.

Ось кілька правил, які допоможуть почати загартовуватися з користю для здоров’я:

1. Не потрібно відразу обливатися холодною водою з відра. Загартовування починайте з м’яких і щадних процедур, серед яких повітряні і сонячні ванни (при температурі повітря від 12 градусів).

2. Поступово починайте вмиватися холодною водою кімнатної температури, але з кожним днем градус її потрібно знижувати.

Приступаючи до подальших процедур, пам’ятайте про золоте правило гарту – регулярності.

3. Чи готові до обливання? Не поспішайте. Почніть з контрастного душу. Чергуйте звичну температуру з холодною. Перший сеанс повинен тривати 10 секунд, поступово збільшуйте його до 1 хвилини.

4. Далі можна взятися за загартовування стоп. Необов’язково відразу ходити босоніж по снігу. Наберіть на дно ванни прохолодну воду і встаньте в неї, переступаючи з ноги на ногу. Кожні 2-3 дні знижуйте температуру води на 1 ° C.

5. Шукаєте більш щадний спосіб загартовування? Є ще обтирання холодною водою. Спочатку змоченою у воді губкою або рушником потрібно обтерти верхню частину тіла, потім розтерти її сухим рушником, а потім зробити те ж саме з нижньою частиною тіла.

Виконуючи процедури, прислухайтеся до свого організму. Якщо відчули озноб, зупиніться. Мабуть, організм ще не готовий.

Нагадаємо, що категорично не можна робити в морози: «Небезпечно для життя»

Варто знати про елементарні правила небезпеки, щоб не стати жертвою морозу взимку. Алкоголь і низька температура на вулиці – небезпечна комбінація. Особливо обережними потрібно бути людям, які мають серцево-судинні захворювання. Незалежно від кількості, вживання алкоголю негативно впливає на організм і призводить до ряду хвороб.

Як повідомляла Politeka, як правильно доглядати за тілом взимку: шість хитрощів

Також Politeka писала, як одягатися в холоди, щоб не замерзнути