Як загартовуватися взимку: поширені помилки новачків

Читать на русском
kak-pravilno-oblivatsya-holodnoy-vodoy_1

Загартовуватися корисно, якщо це робити правильно, а от новачкам слід підготуватися і починати поступово, якщо, звичайно, вони не хочуть на наступний же день опинитися в лікарні з пневмонією

Почалася зима і багато “загорілися” ідеєю загартовуватися, що при неправильній послідовності і температурі може призвести до серйозних захворювань.

Регулярна гарт сприяє підтримці імунітету, прискоренню метаболізму, зміцненню нервової системи.

Якщо почати загартовуватися неправильно, можуть з’явитися ускладнення.

Популярні новини зараз

Купити і повернути квитки, "Укрзалізниця" оголосила про важливе: "Відсьогодні…"  

"Будуть відкинуті за Дніпро, або втоплені в Дніпрі": окупанти змирилися з тим, що правий берег доведеться залишити

Російська авіація вторглася в простір Естонії: влада країни зробила заяву

"Створені один для одного": екс-"Холостяк" Макацарія продовжив медовий місяць з молодою дружиною вдома

Показати ще

Ось кілька правил, які допоможуть почати загартовуватися з користю для здоров’я:

1. Не потрібно відразу обливатися холодною водою з відра. Загартовування починайте з м’яких і щадних процедур, серед яких повітряні і сонячні ванни (при температурі повітря від 12 градусів).

2. Поступово починайте вмиватися холодною водою кімнатної температури, але з кожним днем градус її потрібно знижувати.

Приступаючи до подальших процедур, пам’ятайте про золоте правило гарту – регулярності.

3. Чи готові до обливання? Не поспішайте. Почніть з контрастного душу. Чергуйте звичну температуру з холодною. Перший сеанс повинен тривати 10 секунд, поступово збільшуйте його до 1 хвилини.

4. Далі можна взятися за загартовування стоп. Необов’язково відразу ходити босоніж по снігу. Наберіть на дно ванни прохолодну воду і встаньте в неї, переступаючи з ноги на ногу. Кожні 2-3 дні знижуйте температуру води на 1 ° C.

5. Шукаєте більш щадний спосіб загартовування? Є ще обтирання холодною водою. Спочатку змоченою у воді губкою або рушником потрібно обтерти верхню частину тіла, потім розтерти її сухим рушником, а потім зробити те ж саме з нижньою частиною тіла.

Виконуючи процедури, прислухайтеся до свого організму. Якщо відчули озноб, зупиніться. Мабуть, організм ще не готовий.

Нагадаємо, що категорично не можна робити в морози: «Небезпечно для життя»

Варто знати про елементарні правила небезпеки, щоб не стати жертвою морозу взимку. Алкоголь і низька температура на вулиці – небезпечна комбінація. Особливо обережними потрібно бути людям, які мають серцево-судинні захворювання. Незалежно від кількості, вживання алкоголю негативно впливає на організм і призводить до ряду хвороб.

Як повідомляла Politeka, як правильно доглядати за тілом взимку: шість хитрощів

Також Politeka писала, як одягатися в холоди, щоб не замерзнути


Ритуали для сну: медики розкрили, як врятуватися від безсоння

Дерматолог розповіла про небезпеку дитячих кремів для дорослих

Дерматолог рассказала, как лечить бородавки у детей: "Наиболее эффективными методами являются..."

Що робити, якщо ваша дитина застудилася: поради мамам і вагітним

Атака ГРВІ: симптоми, лікування та профілактика хвороби

Скарлатина: основні симптоми та способи лікування захворювання

Лікарка розкрила деталі про щеплення від алергії: "Укол від амброзії"

Досвідчена лікарка розповіла, чи може часте вживання шоколаду викликати алергію

Пневмонія: симптоми та лікування хвороби

Парагрип: симптоми, ускладнення та лікування

Грип: різновиди, симптоми та лікування

Фарингіт: як розпізнати і вилікувати хворобу

Бронхіт: різновиди, симптоми і лікування небезпечної хвороби

Ангіна у дорослих та дітей: симптоми, лікування і профілактика хвороби

Ларингіт у дорослих та дітей: симптоми і лікування

Риніт у дорослих та дітей: симптоми, психосоматика і лікування

Респіраторний мікоплазмоз у дітей: симптоми і лікування

Синусит і гострий синусит: як розпізнати та вилікувати

Дифтерія: шляхи зараження і симптоми

Показати ще