Как закаляться зимой: распространенные ошибки новичков
Закаляться полезно, если это делать правильно, а вот новичкам следует подготовиться и начинать постепенно, если, конечно, они не хотят на следующий же день оказаться в больнице с пневмонией
Началась зима и многие «загорелись» идеей закаляться, что при неправильной последовательности и температуре может привести к серьезным заболеваниям.
Если начать закаляться неправильно, могут появиться осложнения.
Вот несколько правил, которые помогут начать закаляться с пользой для здоровья:
1. Не нужно сразу обливаться холодной водой из ведра. Закаливание начинайте с мягких и щадящих процедур, среди которых воздушные и солнечные ванны (при температуре воздуха от 12 градусов).
2. Постепенно начинайте умываться холодной водой комнатной температуры, но с каждым днем градус ее нужно понижать.
Приступая к дальнейшим процедурам, помните о золотом правиле закалки — регулярности.
3. Готовы к обливанию? Не спешите. Начните с контрастного душа. Чередуйте привычную температуру с холодной. Первый сеанс должен длиться 10 секунд, постепенно увеличивайте его до 1 минуты.
4. Далее можно взяться за закаливание стоп. Необязательно сразу ходить босиком по снегу. Наберите на дно ванны прохладную воду и встаньте в нее, переступая с ноги на ногу. Каждые 2–3 дня снижайте температуру воды на 1 °C.
Выполняя процедуры, прислушивайтесь к своему организму. Если почувствовали озноб, остановитесь. Видимо, организм еще не готов.
Напомним, что категорически нельзя делать в морозы: «Опасно для жизни»
Стоит знать об элементарных правилах опасности, чтобы не стать жертвой мороза зимой. Алкоголь и низкая температура на улице — опасная комбинация. Особенно осторожными нужно быть людям, которые имеют сердечно-сосудистые заболевания. Независимо от количества, употребление алкоголя негативно влияет на организм и приводит к ряду болезней.
Как сообщала Politeka, как правильно ухаживать за телом зимой: шесть хитростей
Также Politeka писала, как одеваться в холода, чтобы не замерзнуть