Дієтолог дав пораду, як врятувати фігуру після новорічного переїдання

5 екстрених рад, як врятувати фігуру, якщо переїли в новорічну ніч

Новий рік тільки пройшов, але залишив свої сліди на твоїх боках. Тренер-дієтолог радить, що потрібно екстрено зробити, щоб врятувати фігуру після новорічного переїдання.

Про це повідомляє видання Clutch.

Тренер-дієтолог, а також за сумісництвом фітнес-блогер Олександра Сваровскі – володарка прекрасної фігури. Вона багато років займається спортом, веде марафони схуднення, становить оптимальні дієти для кожного. Досвіду їй не позичати, а тому, як фахівець у справах схуднення, вона дає поради, як екстрено врятувати фігуру, якщо ти переїла на Новий рік і боїшся, що зайвий жир не вийде зігнати з твоєї талії.

Тренер дає поради, що категорично не можна робити для схуднення відразу після новорічного об’їдання і що потрібно робити обов’язково.

Знаю, що наїв, знаю, що вже нудно, знаю, що шкодуєш, знаю, що могла б і поменше є. Але це ж щороку так, так що заспокойся!

Є пункти, які ні в якому разі не можна робити після переїдання на Новий рік, і ті, що точно допоможуть. Давай подивимося, що потрібно зробити, а що не можна робити, щоб врятувати фігуру після новорічного переїдання.

Що не слід робити?

1. Робити розвантажувальні дні на кефірі, гречці, яблуках або голодованіі. Почни прямо зараз харчуватися, як звичайно: три прийоми їжі без олів’є, холодцю, голубців і солодкого. Новий рік закінчився вчора! Не потрібно святкувати його до Йордана!

2. Сідати на жорсткі дієти, в яких ти різко обмежуєш себе в їжі (особливо, в білках і жирах).

3. Продовжувати поїдати все. Адже якщо вранці сніданок вийшов не за планом, то і весь день буде марним.

4. Влаштовувати істерики типу «я жирна» і т.д.

5. Звинувачувати і ненавидіти себе! Ти ж жива людина і не могла їсти одні тільки варені яйця з огірками в новорічну ніч.

6. Викликати блювоту і пити проносне. Так, такі люди теж є!

7. Бігти в зал і займатися 4 години поспіль на кардіо-тренажері. Твій енергетичний баланс так не працює! Неможливо то, що наїв за 2 дня, відразу витратити.

План, як екстрено врятувати фігуру

1.Успокойся! 1-2 дня не перекреслять то, чого ти досягала цілий рік.

2. Наступного разу їж тільки тоді, коли дійсно зголоднієш, а не тоді, коли тебе покличуть за стіл.

3. Їж більше білкової їжі. Тоді не доведеться пити «Мезим» і т.д.

4. На наступний день зроби лайтовую тренування, щоб розігнати метаболізм.

5. Проаналізуйте причину переїдання: це був зрив або ти їла за компанію? Або ця їжа була настільки смачною, що ти не могла обмежити себе в кількостях? Це важливо, тому що свята не закінчуються.

6. Поступово повертайся до звичайного режиму харчування і тренувань. Чи не насилуй себе і не прибігай до екстремальних методів схуднення – вони тільки завдадуть шкоди твоєму здоров’ю.

Також святкування Нового року пов’язано з випивкою. А тому потрібно знати перші ознаки алкогольного отруєння, щоб вчасно почати лікуватися, адже від таких наслідків ніхто не застрахований.

Нагадаємо, що вівсяна дієта допоможе скинути зайві кілограми.

Як повідомляла Politeka, вчені склали список найбільш дієвих дієт.

Також Politeka писала про те, що є шість ознак того, що пора зупинити дієту.