Диетолог дал совет, как спасти фигуру после новогоднего переедания

5 экстренных советов, как спасти фигуру , если переели в новогоднюю ночь

Новый год только прошел, но оставил свои следы на твоих боках. Тренер-диетолог советует, что нужно экстренно сделать, чтобы спасти фигуру после новогоднего переедания.

Об этом сообщает издание Clutch.

Тренер-диетолог, а также по совместительству фитнес-блогер Александра Сваровских — обладательница прекрасной фигуры. Она много лет занимается спортом, ведет марафоны похудения, составляет оптимальные диеты для каждого. Опыта ей не занимать, а потому, как специалист в делах похудения, она дает советы, как экстренно спасти фигуру, если ты переела на Новый год и боишься, что лишний жир не получится согнать с твоей талии.

Тренер дает советы, что категорически нельзя делать для похудения сразу после новогоднего объедания и что нужно делать обязательно.

Знаю, что наела, знаю, что уже тошно, знаю, что жалеешь, знаю, что могла бы и поменьше есть. Но это же каждый год так, так что успокойся!

Есть пункты, которые ни в коем случае нельзя делать после переедания на Новый год, и те, что точно помогут. Давай посмотрим, что нужно сделать, а что нельзя делать, чтобы спасти фигуру после новогоднего переедания.

Что не следует делать?

1. Делать разгрузочные дни на кефире, гречке, яблоках или голодовании. Начни прямо сейчас питаться, как обычно: три приема пищи без оливье, холодца, голубцов и сладкого. Новый год закончился вчера! Не нужно праздновать его до Йордана!

2. Садиться на жесткие диеты, в которых ты резко ограничиваешь себя в еде (особенно, в белках и жирах).

3. Продолжать поедать все. Ведь если утром завтрак получился не по плану, то и весь день будет напрасным.

4. Устраивать истерики типа «я жирная» и т.д.

5. Обвинять и ненавидеть себя! Ты же живой человек и не могла есть одни только вареные яйца с огурцами в новогоднюю ночь.

6. Вызывать рвоту и пить слабительное. Да, такие люди тоже есть!

7. Бежать в зал и заниматься 4 часа подряд на кардио-тренажере. Твой энергетический баланс так не работает! Невозможно то, что наела за 2 дня, сразу потратить.

План, как экстренно спасти фигуру

1.Успокойся! 1-2 дня не перечеркнут то, чего ты достигала целый год.

2. В следующий раз ешь только тогда, когда действительно проголодаешься, а не тогда, когда тебя позовут за стол.

3. Ешь больше белковой пищи. Тогда не придется пить «Мезим» и т.д.

4. На следующий день сделай лайтовую тренировку, чтобы разогнать метаболизм.

5. Проанализируй причину переедания: это был срыв или ты ела за компанию? Или эта еда была настолько вкусной, что ты не могла ограничить себя в количествах? Это важно, так как праздники не заканчиваются.

6. Постепенно возвращайся к обычному режиму питания и тренировок. Не насилуй себя и не прибегай к экстремальным методам похудения — они только причинят вред твоему здоровью.

Также празднование Нового года связано с выпивкой. А потому нужно знать первые признаки алкогольного отравления, чтобы вовремя начать лечиться, ведь от таких последствий никто не застрахован.

Напомним, что овсяная диета поможет сбросить лишние килограммы.

Как сообщала Politeka, ученые составили список наиболее действенных диет.

Также Politeka писала о том, что имеется шесть признаков того, что пора остановить диету.