Стало відомо, чим обернуться силові тренування в старості
Силові тренування, що характерні підйомом важкої ваги та нарощуванням м’язів, впливають на здоров’я людини навіть в старості
Якщо ви хочете жити довше, то піднімайте важкі ваги в залі. Дослідження показало, що володарі слабких м’язів на 50% частіше йдуть з життя раніше часу.
Вчені з Університету Мічигану вважають, що розпочати силові тренування взагалі ніколи не пізно. А для літніх людей, вони мають навіть більше значення, ніж для молодих людей.
Найважливіше в цьому дослідженні те, що саме сила м’язів, а зовсім не їх обсяг має основоположне значення для тривалості життя. Це актуально для України, населення якої стрімко старіє.
Якщо раніше на трьох працюючих громадян нашої країни припадав один пенсіонер, то сьогодні співвідношення становить 0,95% працюючих на одного пенсіонера. Більше половини українців старше 65 років мають які-небудь хронічні серйозні порушення здоров’я, які часто дозволяють їм отримувати інвалідність. Безлічі пенсіонерів потрібна допомога при виконанні повсякденних справ.
І все більша кількість досліджень приходять до висновку про те, що значення мають не тільки аеробні тренування на зразок бігу і піших прогулянок, але й силові.
Нагадаємо, раніше ми вже писали про силові тренування та від яких міфів потрібно позбутися
Як повідомляла Politeka, від цього варто відмовитися перед тренуванням: продукти, що погано поєднуються зі спортом
Також Politeka писала, що є п’ять причин відмовитися від алкоголю після тренування