Новий рік на пляжі: як відпустку не перетворити на лікарняний

На новорічні свята українці планують відпустки в теплі країни. Проте, зміна клімату може довгоочікуваний відпочинок перетворити на лікарняний

Медик Київського обласного центру екстреної медицини Татяна Ярошук та експерт дієтолог-нутриціолог Дмитро Колесніченко дали поради як підготувати свій організм до відпустки.

“Акліматизація проявляється по різному: бракує енергії (тяжкість), проблеми системи травлення та роботи кишечника (порушення стула), збій імунітету (застуда або температура), погіршення стану шкіри, тощо. Все буде залежати від інтенсивності навантаження на організм та наявності слабких систем,” – зазначив Дмитро Колесніченко.

Для того, щоб підтримати організм перед та під час поїздки варто звернути увагу на такі пункти:

– Перед поїздкою бажано не збільшувати навантаження робочими задачами – бо це призведе до наслідків під час відпочинку Зібров розкрив правду про «Танці з зірками»: грандіозна підстава

– Витримувати водний режим дня (до і під час поїздки) – минімум 30 мл/кг випивати за день. У поїздці бажано вживати бутильовану воду з невисокою мінералізацією.

– Не налягати на їжу (особливо місцеві блюда). Всі нові страви бажано куштувати в невеликій кількості в першій половині дня.

–Алкогольні напої також можуть погіршити стан організму. Тож їх слід обмежувати.

–Жирні страви не споживати ввечері, замінивши їх на салати без майонезів.

– Бажано додати антиоксиданти до свого раціону під час поїздки

– Перед сном доречними будуть Пробіотики (кисло-молочні бактерії) у вигляді спеціальних комплексів або хоча б із натуральних йогуртів (жирністю до 5%).

– Користуватися кремами для захисту шкіри від сонця та головні убори для пляжу та сонячних прогулянок.

“Коли людина змінює місце свого перебування – їде в іншу країну, організм відчуває стрес, він старається адаптуватись до нових умов. Проте процес акліматизації обов’язковий. От уявіть, ми звикли до помірного клімату, а потім раптово – спекотний клімат, це величезний навантаження для усіх систем органів”, – зазначила Татяна Ярошук.

Є два етапи акліматизації:

1. Безсоння, зміни настрою, відчуття дискомфорту.

2. Зниження фізіологічної стійкості, як наслідок – виникнення нової хвороби або загострення хронічних.

Для профілактики захворювань і швидкої акліматизації фахівець рекомендує такі профілактичні засоби:

– настоянка женьшеню приймати по 25-30 капель на день.

– настоянка елеутерокока приймати по 15-25 к/день зранку.

– вітаміни групи А та Е.

“Під час відпочинку при зміні клімату корисний зелений чай, потрібно більше відпочивати, лягати спати вчасно, намагатись не порушувати свої біоритми”, – порадила фахівець.

Нагадаємо, глобальне потепління працює: які області України вже відчули зміни клімату

Як повідомляла Politeka, вчені розповіли про майбутнє планети: гігантські урагани і зміна клімату

Також Politeka писала, що названо найнебезпечнішу професію для життя і здоров’я людини

Джерело: 24 канал