Новый год на пляже: как отпуск не превратить в больничный

На новогодние праздники украинцы планируют отпуска в теплые страны. Однако, изменение климата может долгожданный отдых превратить в больничный

Медик Киевского областного центра экстренной медицины Татьяна Ярошук и эксперт диетолог-нутрициолог Дмитрий Колесниченко дали советы как подготовить свой организм к отпуску.

«Акклиматизация проявляется по-разному: не хватает энергии (тяжесть), проблемы пищеварительной системы и работы кишечника (нарушение стула), сбой иммунитета (простуда или температура), ухудшение состояния кожи и др. Все будет зависеть от интенсивности нагрузки на организм и наличия слабых систем», — отметил Дмитрий Колесниченко.

Для того, чтобы поддержать организм до и во время поездки стоит обратить внимание на следующие пункты:

— Перед поездкой желательно не увеличивать нагрузку рабочими задачами — это приведет к последствиям во время отдыха Зибров раскрыл правду о «Танцах со звездами»: грандиозная подстава

— Выдерживать водный режим дня (до и во время поездки) — минимум 30 мл / кг выпивать в день. В поездке желательно употреблять бутилированную воду с невысокой минерализацией.

— не налегать на пищу (особенно местные блюда). Все новые блюда желательно пробовать в небольшом количестве в первой половине дня.

-Алкогольни напитки также могут ухудшить состояние организма. Поэтому их следует ограничивать.

-Жирни блюда не употреблять вечером, заменив их на салаты без майонезов.

— Желательно добавить антиоксиданты в свой рацион во время поездки

— Перед сном уместными будут пробиотики (кисло-молочные бактерии) в виде специальных комплексов или хотя бы с натуральных йогуртов (жирностью до 5%).

— пользоваться кремами для защиты кожи от солнца и головные уборы для пляжа и солнечных прогулок.

«Когда человек меняет место своего пребывания — едет в другую страну, организм испытывает стресс, он старается адаптироваться к новым условиям. Однако процесс акклиматизации обязателен. Вот представьте, мы привыкли к умеренному климату, а потом внезапно — жаркий климат, это огромные нагрузки для всех систем органов», — отметила Татьяна Ярошук.

Есть два этапа акклиматизации:

1. Бессонница, изменения настроения, чувство дискомфорта.

2. Снижение физиологической устойчивости, как следствие — возникновение новой болезни или обострения хронических.

Для профилактики заболеваний и быстрой акклиматизации специалист рекомендует следующие профилактические средства:

— настойка женьшеня принимать по 25-30 капель в день.

— настойка элеутерококка принимать по 15-25 к / день утром.

— витамины группы А и Е.

«Во время отдыха при изменении климата полезен зеленый чай, нужно больше отдыхать, ложиться спать вовремя, стараться не нарушать свои биоритмы», — посоветовала специалист.

Напомним, глобальное потепление работает: какие области Украины уже почувствовали изменения климата

Как сообщала Politeka, ученые рассказали о будущем планеты: гигантские ураганы и изменение климата

Также Politeka писала, что названа опасную профессию для жизни и здоровья человека

Джерело: 24 канал