Зима атакує: стратегія виживання з найменшою шкодою для здоров’я

Читать на русском
Screenshot_30-2

Холода – це стрес для організму: респіраторні захворювання, виснажений імунітет, депресії. Але деяких проблем, пов’язаних з холодною порою року можна уникнути та пережити зиму легко

З настанням холодів важливо продовжувати дбати про водний режим організму. Випивати протягом дня треба не менш 1,5 літри води. Також слід більше рухатися й присвячувати 30-40 хвилин медитації. Не зайвим буде приймати соляні ванни. Для цього можна додавати у воду звичайну морську сіль.

Ось декілька порад щодо адаптації організму до зимових температур:

1. Збагатіть раціон волокнистими овочами зеленого кольору. Ці продукти є найкращим засобом для підсилення імунітету. З рослинних волокон кишечна мікрофлора утворює жирні кислоти, які покращують загальний стан здоров’я, стимулюють роботу імунної системи, підвищують мозкову активність і сприяють довголіттю.

2. За можливості хоча б на 1-2 хвилини в день виходьте на сонце. Сонячне світло допоможе зарядитися енергією й хорошим настроєм. Не обов’язково влаштовувати довгі прогулянки. Достатньо просто постояти на відчиненому балконі.

3. Змініть ставлення до холоду. Слід відкинути негативні асоціації й знайти, як розважитися не виходячи з дому. Спробуйте насолодитися перебуванням в теплі й затишку приміщення, спілкуванні з друзями й родичами. Знайдіть вуличні сезонні розваги, як от катання на лижах, санах чи ковзанах.

4. Додайте в щоденний раціон імбир і мед. Поєднання цих продуктів є чудовим противірусним засобом. Гречаний мед зарекомендував себе як надзвичайно дієва зброя проти кашлю й дихальних захворювань. Ефективність його є рівнозначною популярним протикашльовим медпрепаратам. Імбир містить сполуки, котрі борються з декількома типами вірусів. Однак вживати його важливо у свіжому вигляді. Сушений імбир і льодяники з імбирним смаком не підійдуть. Як варіант, заварювати можна чай з тертим імбиром, медом і лимоном.

Нагадамо, як погода впливає на шкіру: особливості догляду за обличчям взимку

Як повідомляла Politeka, вітамін D зменшує ймовірність захворювання на грип

Також Politeka писала про топ незвичних способів перемогти простуду


Ритуали для сну: медики розкрили, як врятуватися від безсоння

Дерматолог розповіла про небезпеку дитячих кремів для дорослих

Дерматолог рассказала, как лечить бородавки у детей: "Наиболее эффективными методами являются..."

Що робити, якщо ваша дитина застудилася: поради мамам і вагітним

Атака ГРВІ: симптоми, лікування та профілактика хвороби

Скарлатина: основні симптоми та способи лікування захворювання

Лікарка розкрила деталі про щеплення від алергії: "Укол від амброзії"

Досвідчена лікарка розповіла, чи може часте вживання шоколаду викликати алергію

Пневмонія: симптоми та лікування хвороби

Парагрип: симптоми, ускладнення та лікування

Грип: різновиди, симптоми та лікування

Фарингіт: як розпізнати і вилікувати хворобу

Бронхіт: різновиди, симптоми і лікування небезпечної хвороби

Ангіна у дорослих та дітей: симптоми, лікування і профілактика хвороби

Ларингіт у дорослих та дітей: симптоми і лікування

Риніт у дорослих та дітей: симптоми, психосоматика і лікування

Респіраторний мікоплазмоз у дітей: симптоми і лікування

Синусит і гострий синусит: як розпізнати та вилікувати

Дифтерія: шляхи зараження і симптоми

Показати ще