Постійна втома і агресія: як допомогти собі при нервовому зриві
Часті проблеми на роботі, скандали в сім’ї або просто загнана самооцінка – такі, на перший погляд повсякденні труднощі, легко можуть довести до нервового зриву
Бувають моменти, коли здається, що більше немає сил рухатися далі: все набридло, люди навколо дратують, а найменша критика на твою адресу закінчується бурхливою істерикою зі сльозами. Якщо тобі знайома ця ситуація, швидше за все ти зіткнулася з нервовим зривом, пише Сlutch.
Ось його основні ознаки:
- Постійна втома і відчуття браку життєвих сил.
- Надмірна дратівливість.
- Проблеми зі сном.
- Зайва підозрілість до всіх.
- Необгрунтована агресія.
- Низька самооцінка, постійна самокритика.
- Часте і необгрунтоване почуття образи.
- Головні болі і порушення діяльності шлунково-кишкового тракту.
- Почуття сорому і каяття після нападів агресії.
З цим станом треба боротися. Психологи називають три основних способи допомогти собі при нервовому зриві:
- Психологічна розрядка. Тобі просто необхідно виплеснути всі свої емоції назовні: кричи, плач, вилайся матом – що завгодно. Тільки, будь ласка, не при людях.
- Випустила пар? Тепер відволікаючись: вмийся холодною водою, підійди до вікна, просто побудь пару хвилин в тиші і зберися зі своїми думками;
- Якщо є можливість – поспи. Сон «освіжить» твої думки і допоможе нервовій системі відпочити від негативних емоцій.
Кілька порад для профілактики нервових зривів:
- Позбувайся будь-яких негативних емоцій. Наприклад, якщо вони пов’язані з якоюсь людиною – видали все спогади про нього і постарайся більше не стикатися у повсякденному житті. І пам’ятай: образа лікується прощенням, а почуття провини – вибаченням.
- Перемикайся. Якщо відчуваєш що ось-ось зірвешся, займи себе чим-небудь іншим. Хоча б налий собі чаю і подивися щось відволікає: нехай це навіть буде миле відео з кошеням.
- Не забувай про відпочинок: щодня виділяй собі хоча б 20 хвилин для релаксації. Найчастіше гуляй на свіжому повітрі наодинці: це допомагає зібратися з думками і привести в порядок нерви.
Нагадаємо, чотири ефективних способу, як протистояти стресу.
Як повідомляла Politeka, чому не можна заїдати і запивати стрес: це вкрай небезпечно.
Також Politeka писала, що ця звичка продовжить життя і допоможе схуднути: причини почати вже сьогодні.