Учені з’ясували несподіваний факт про тренування: “ефект на десять років”

Читать на русском
тренировки, кардио, бег, беговая дорожка

Переваги регулярних фізичних навантажень продовжують впливати на організм людини ще багато років

До такого висновку прийшли дослідники з Університету Дьюка в США, пише hyser.com.ua.

Навіть якщо людина перестала займатися регулярними тренуваннями кілька років тому, вони все одно продовжують впливати на його здоров’я позитивним чином.

У деяких випадках користь від тренувань зберігається і через 10 років після їх завершення. В цілому все залежить від типу фізичних навантажень, якими ви займалися.

Учасники дослідження практикували найрізноманітніші навантаження, від помірних начебто пішої ходи, до бігу в швидкому темпі і занять з обтяженнями. В подальшому часу вони з ним зустрічалися з більш рідкісною періодичністю. через різні проміжки часу.

Навіть через 10 років організм деяких людей, хто давно закинув тренування, був більш здоровим, в порівнянні з тими, хто ніколи не тренувався. Це стосувалося як зайвої ваги, так і різного роду серцево-судинних маркерів. Вкрай корисними були інтенсивні фізичні навантаження.

Медики дали рекомендації про те, чи корисно їсти стоячи. На їхню думку, прийом їжі в різних положеннях може, як допомогти шлунку простіше її засвоїти, так і нашкодити роботі органу.

У стоячому положенні їжа засвоюється швидше, що позитивно позначається на прохідності громадського харчування.

Вчені заявляють, що їсти на ходу може бути ще більш небезпечно, так як збивається робота діафрагми, участь якої в процесі травлення велике. Максимально безпечний для здоров’я організму прийом їжі здійснюється в сидячому положенні. Таким чином, шлунок може вмістити в себе набагато більше їжі.

Нагадаємо, на думку експертів, переставляти будильники «ще на п’ять хвилин» – це шкідлива звичка, яка призводить до поганого самопочуття і проблем зі здоров’ям

Багато хто ставить будильник на своєму телефоні і кладуть його поруч з ліжком на всю ніч. Але фахівці-сомнологи заявляють, що така звичка дуже шкідлива. Багато людей через це постійно натискають на «повтор» будильника, продовжуючи спати. Тому вони радять класти мобільний подалі від ліжка, інформує Hyzer.

В основі теорії вчених стоять циркадні ритми (біологічний годинник). Вони дозволяють людині заснути в темряві і прокинутися з появою перших променів світла в кімнаті. Якщо натиснути на повтор будильника, цей годинник збиваються. Через що людина весь день буде відчувати себе млявим, дратівливим і втомленим.

Нагадаємо, масове отруєння дітей в Хмельницькому: «молочка» поклала на лікарняні ліжка.

Як повідомляла Politeka, в дитячому саду на Харківщині зафіксували масове отруєння: названо кількість постраждалих.

Також Politeka писала, що масове отруєння сталося біля Львова: довелося госпіталізувати.


Ритуали для сну: медики розкрили, як врятуватися від безсоння

Дерматолог розповіла про небезпеку дитячих кремів для дорослих

Дерматолог рассказала, как лечить бородавки у детей: "Наиболее эффективными методами являются..."

Що робити, якщо ваша дитина застудилася: поради мамам і вагітним

Атака ГРВІ: симптоми, лікування та профілактика хвороби

Скарлатина: основні симптоми та способи лікування захворювання

Лікарка розкрила деталі про щеплення від алергії: "Укол від амброзії"

Досвідчена лікарка розповіла, чи може часте вживання шоколаду викликати алергію

Пневмонія: симптоми та лікування хвороби

Парагрип: симптоми, ускладнення та лікування

Грип: різновиди, симптоми та лікування

Фарингіт: як розпізнати і вилікувати хворобу

Бронхіт: різновиди, симптоми і лікування небезпечної хвороби

Ангіна у дорослих та дітей: симптоми, лікування і профілактика хвороби

Ларингіт у дорослих та дітей: симптоми і лікування

Риніт у дорослих та дітей: симптоми, психосоматика і лікування

Респіраторний мікоплазмоз у дітей: симптоми і лікування

Синусит і гострий синусит: як розпізнати та вилікувати

Дифтерія: шляхи зараження і симптоми

Показати ще