Як залишатися бадьорим до вечора: поради від лікаря

Найскладніше зберігати бадьорість у другій половині дня, але лікар розповіла, як змінити цю неприємну закономірність і не знати втоми до вечора

Поради від лікаря, які допоможуть бути активним у другій половині дня, і залишатися завжди в тонусі.

Правило №1. Нормально спати

Щоб відчувати енергію протягом всього дня людині потрібно спати по сім-вісім годин на добу. Рекомендується лягати і вставати в один і той же час, щоб організм звик.

Правило №2. Менше жирного і солодкого

Цукор на деякий час підвищує енергію, а потім приходить виснаження. Жирну і солодку їжу найкраще є в першій половині доби.

Правило №3. Є більше вуглеводів і білків

На обід варто їсти більше складних вуглеводів і багатих на залізо і білком продуктів. Залізо посилить вироблення гемоглобіну, який допомагає кисню проходити по всьому організму. Вуглеводи доставлять глюкози до всіх частин тіла. Живильні речовини не дозволять організму відчувати себе млявим.

Правило №4. Після обіду не об’їдатися

Не їжте занадто багато після обіду, так як організм буде витрачати всю свою енергію на перетравлення їжі, – каже лікар. – Через це ви будете відчувати втому.

Правило №5. Більше відпочинку

Після обіду відпочиньте хвилин 10-15 або погуляйте на свіжому повітрі. Так ви підвищите рівень кисню. Це дозволить поповнити запас енергії і зберегти бадьорість на залишок дня.

Правило №6. Короткий денний сон

Якщо у вас є трохи часу, здрімніть після їжі. Це підзарядить вас небагато.

Правило №7. Пийте воду

Марина Андрєєва радить пити більше води, щоб організм міг нормально функціонувати.

Нагадаємо, названий легкий спосіб перемогти втому: лікар розповіла про головну причину .

Як повідомляла Politeka, є ознаки бездоганного здоров’я: п’ять сигналів, що пора до лікаря.

Також Politeka писала про хімію відносин і здоровий сон : п’ять причин повністю роздягтися на ніч.