Чому не варто відмовлятися від кави: п’ять причин

Не варто повністю відмовлятись від кави, адже вона несе користь організму

Кава – кращий друг для багатьох людей. І це не дивно, адже кофеїн, здатний збільшити рівень енергії, посилити концентрацію і поліпшити настрій, є одним з найпопулярніших стимуляторів. Але він може викликати свого роду залежність. Так що відмова від кофеїну, загрожує симптомами відміни.

Що ж саме відбудеться, коли ви перестанете пити каву? Відповідь – у цьому матеріалі.

Головний біль

Кофеїн (ну, і кава відповідно) відмінно справляється з головним болем за рахунок здатності уповільнювати кровотік в мозку шляхом звуження судин. Ось чому як повна відмова від кофеїну, так і зниження його кількості може спровокувати у деяких людей пульсуючі головні болі, викликані збільшенням кровотоку і, як наслідок, розширенням судин.

Втома

Добре відомо, що кофеїн підвищує концентрацію і бореться з втомою за рахунок блокування аденозинових рецепторів в мозку. Аденозин, нагадаємо, представляє собою нейротрансміттер, що уповільнює нервову систему при підготовці організму до сну. Відмова від кофеїну, логічно, супроводжується зворотним ефектом, так що млявість і апатію людина може відчувати протягом всього дня. На щастя, це триває недовго, а вирішити проблему може повноцінний нічний сон.

Поганий настрій

Відмова від кофеїну майже завжди пов’язана зі зміною настрою. Зрозуміло, не в кращу сторону. Лікарі пояснюють, що це відбувається через вплив кофеїну на дофамін (активує центри задоволення) і деякі інші нейромедіатори, які при регулярному споживанні кави починають вироблятися за певною схемою.

Дослідження 2015 року показало, що кофеїн не стимулює вироблення дофаміну безпосередньо, але збільшує кількість доступних дофамінових рецепторів. Як тільки людина відмовляється від кофеїну, схема знову змінюється, що і провокує дратівливість і тривожність.

Зниження концентрації

Взаємодією кофеїну з хімічними речовинами в мозку пояснюється і його здатність впливати на пам’ять і концентрацію. Дослідження 2019 року показало, що споживання всього 80 мг кофеїну здатне поліпшити пам’ять і скоротити час реакції. Так що цілком логічно, що вже скорочення кількості кофеїну викликає у деяких людей зниження рівня концентрації. А повна відмова від кави – тим більше.

Запори

Цей зв’язок не здається очевидним, і тим не менш. Кофеїн може стимулювати скорочення в кишечнику, що допомагає переміщати їжу і залишкові продукти через шлунково-кишковий тракт. Тому відмова від кофеїну може супроводжуватися легкими запорами, чому, за словами лікарів, можна запобігти, збільшивши кількість клітковини і інших натуральних проносних в раціоні.

Нагадаємо, корисні напої призводять до діабету: цукор злітає до драматичних масштабів .

Як повідомляла Politeka, омолоджуючі еліксири існують: сім напоїв для боротьби зі старінням

Також Politeka писала як зберегти здорову вагу і молодість: дієтолог дала поради.