Як уникнути помилок на дієті: поради початківцям

Переходячи на дієтичне харчування важливо не нашкодити собі і позбутися від зайвих міфів

Періодично кожен з нас замислюється про дієту. Однак більшість людей абсолютно не розуміються на дієтах, що призводить до цілого ряду помилок, які можуть нашкодити здоров’ю.

Немає плану та стратегії

Найчастіше бажання сісти на дієту виникає спонтанно. У такій ситуації людина не знає, яка саме дієта йому підійде, як вибудувати раціон і т.д. Найчастіше відсутність плану і стратегії призводить до того, що людина виключає з раціону “погані” продукти і починає харчуватися одноманітно. В результаті це практично ніяк не позначиться на вазі і може привести до розвитку різних захворювань.

Якщо ви вирішили сісти на дієту, то ретельно опрацювати кожен варіант дієти, її раціон і тверезо оцініть свої можливості. Однак не здумайте скористатися небезпечними дієтами, які можуть привести до серйозних хвороб.

Дієта – значить мало калорій

Більшість людей вважають, що дієта – це низькокалорійне харчування. На їхню думку, достатньо виключити з раціону калорійні продукти і вага почне швидко знижуватися. Однак це лише один з найпопулярніших міфів щодо дієт. Безумовно, якщо вживати вкрай мала кількість калорій, то вага дійсно почне знижуватися. У той же час у людини можуть почати розвиватися небезпечні хвороби, причому вельми швидко.

Дієта – відмінний спосіб заощадити Друг Началової зробив сенсаційну заяву: “У Юлі був рак”

Сідаючи на дієту, багато хто вважає, що їм вдасться заощадити. На жаль, витрати при дієтичному харчуванні, швидше за все, залишаться на колишньому рівні. Зміняться лише продукти і їх кількість. Заощадити вдасться в тому випадку, якщо дієта доводиться на теплу пору року, тому що більшість овочів і фруктів матимуть низьку вартість. З часом людина звикає до дієтичного харчування і знаходить варіанти покупки продуктів за менші гроші. Однак в більшості випадків витрати на продукти залишаються колишніми.

Дисбаланс у харчуванні

Як говорилося вище, для швидкого схуднення більшість людей намагаються виключити з раціону калорійні продукти. Важливо розуміти, що дієта – це не тільки низькокалорійна їжа. У раціон багатьох дієт входить м’ясо, риба, крупи і т.д. Ці продукти важко назвати низькокалорійними, але вони допомагають людині схуднути і не нашкодити організму.

Різький початок і закінчення дієти

Різке початок дієти викликає у організму стресовий стан, з якого він виходить поступово. Такі стресові стани можуть супроводжуватися збільшенням маси тіла, тому що організм намагається захиститися. Через деякий час організм адаптується до нового раціону харчування, і вага почне знижуватися. Якщо ви вирішите різко відмовитися від дієти, то організм знову увійде в стресовий стан, що може привести до набору ваги.

Нагадаємо, популярна рослина бореться з жиром не гірше тренувань: яких результатів можна досягти

Як повідомляла Politeka, дієтолог розкрила секрет стрункої талії: чи не спорт і не дієта

Також Politeka писала, що дієтолог розповіла про популярну дієті, яка старить.