Дивні способи заснути швидко: медики дали поради

Медики дали трохи дивні, але ефективні поради, які допомагають заснути швидше

У кожного бувало, що після важкого, трудового дня приходиш додому і єдине бажання – просто лягти спати. Коли ж уже дійшли до ліжка і здається, що можна відпочивати, то сон швидко пропадає. Починаєш думати про все на світі, згадувати щось, і ніяк не можеш заснути.

Кіноперегляд

У кожного є улюблений фільм, який він знає, як свої п’ять пальців. Можна взяти і подумки програти сюжет, або придумати продовження улюбленої історії. Головне, давати фантазії розвиватися, а не зациклюватися не прожитий день. Цей спосіб допомагає розслабитися.

Холод

Більшість радять обов’язково провітрювати кімнату перед сном. Це дійсно допомагає боротися з безсонням і в прохолодному приміщення заснути простіше.

Присипляючі цифри

Хто не чув поради рахувати овець? Так, це дієвий спосіб, правда його можна трохи урізноманітнити. Наприклад, робити зворотний відлік з візуалізацією, уявляючи, як хтось пише цифри на піску.

Ще один спосіб з цифрами, можна лягти на правий бік і вважати свої вдохи. Коли дорахували до 25, перевернутися на спину і рахувати до 50, якщо все ще не вдалося заснути, то перевернутися на лівий і рахувати до 75.

Ні синьому кольору

Давно відомо, що яскравий колір не дає заснути і впливає на гормон сну. Найчастіше синій колір випромінюють світлодіодні і енергозберігаючі лампи, нічні, електронні будильники і, звичайно ж, смартфони. Лампи можна замінити на більш м’яке освітлення. А на смартфоні рекомендується встановитися програму, яка буде підказувати, коли пора йти спати.

Такий додаток дуже зручний, він працює як таймер. Коли екран стає жовтим, то значить, пора телефон відкладати в сторону.

Нагадаємо, спати на спині корисно: як навчитися .

Як повідомляла Politeka, стало відомо до яких страшних хвороб може призвести недосипання .

Також Politeka писала, що вчені встановили, що снодійні препарати небезпечні для життя .