Як прожити життя, не знаючи діабету

Діабет другого типу з’являється з віком, як результат неправильного харчування й способу життя

Цукровий діабет здатний довести людину до інвалідності: при даному захворюванні уражаються всі судини організму, порушується нормальне функціонування тканин, а в разі тяжкої форми розвивається гангрена, що загрожує ампутацією. Як же не допустити появи цієї недуги?

Відмовитися від обробленої їжі. Їжа промислового виробництва відрізняється надзвичайно високим вмістом цукру і його синтетичних аналогів (що ще гірше).

Саме скупчення глюкози, підвищення її постійного рівня в крові і розвиток резистентності до інсуліну, що виробляється у відповідь на потрапляння харчових джерел цукру в організм, є головним спусковим механізмом хвороби.

Лікарі радять їсти якомога більше необроблених натуральних продуктів і як можна менше – ласощів з магазину. Для купірування тяги до солодкого буває корисно з’їдати що-небудь кисле. Справу Зайцевої хочуть зам’яти: про що проговорилася мажорка відразу після ДТП

Відмовитися від продуктів з глікемічним індексом вище 35. Глікемічний індекс – це показник того, з якою швидкістю вуглеводи з їжі перетворюються організмом в процесі засвоєння в глюкозу. Чим він вищий, тим швидше вивільняється глюкоза і підвищується рівень цукру в крові. Продукти з високим глікемічним індексом – будь-які солодощі, борошняні десерти, здоба, білий хліб.

Висипатися. Якісний сон важливий для профілактики діабету, так як виспався організм не вимагає багато глюкози.

Підвищувати свою стресостійкість. Люди, які емоційно реагують на кожну дрібницю, в більшій мірі схильні до пристрасті до поїдання калорійних і солодких продуктів. Саме ці продукти викликають підвищене вироблення інсуліну, звикання до якого тісно пов’язане з розвитком діабету.

Кращим способом знімати стрес є фізичні навантаження, це підтверджено даними цілого ряду наукових досліджень. Не обов’язково тягати залізо в спортзалі (хоча це теж допомагає, доведено), можна просто гуляти, займатися посильними пробіжками.

Вживати досить білка. За словами російського дієтолога Вероніки Денісіковой, в першу чергу потрібно їсти продукти, багаті змістом рослинних білків – різних бобів і горіхів.

Вживати лужні продукти. Їх засвоєння допомагає надовго стабілізувати рівень цукру в крові. До них відносяться яйця, індичка, кролик, риба, а також молоко і молочні продукти.

Пити більше води. Це захищає як від згущення крові через цукру, так і від переїдання, на тлі якого швидко розвивається інсулінорезистентність.

Нагадаємо, поширена хвороба викликає рак: вчені з’ясували, хто в зоні ризику.

Як повідомляла Politeka, від ураження нервів до ампутації ніг: чим небезпечний діабет.

Також Politeka писала, що дикий голод і свербіж говорять про цукровий діабет.