Порушення біоритмів шкідливо: вчений знайшов вихід для сов і жайворонків
Всі ми різні, проте суспільство створює нам умови, під які ми вимушені пристосовуватись не залежно від біоритмів
Типовий характер добової активності людини визначає її приналежність до жайворонків, сов або голубів.
Жайворонки прокидаються рано, практично зі сходом сонця, до обіду можуть переробити купу справ. А в 9 вечора вже розстеляють постіль, готуючись до сну. Сови – повна їх протилежність: вранці їх краще не чіпати, вони дратівливі і малоактивні, у другій половині дня відчувають прилив енергії та сил, лягають спати за північ. Голуби встають ні рано ні пізно – до сніданку, активні протягом усього дня, лягають спати за годину до півночі.
Доктор Пол Келлі, провідний дослідник Оксфордського університету, провів дослідження, які довели, що порушення біоритмів має негативні наслідки. Людина пристосовується до вимог соціуму: встає на роботу, працює, коли належить, і так далі … Але як це позначається на її здоров’ї?
«Ми не здатні поміняти наші 24-годинні ритми, прокидаючись в конкретний час … Наші печінка і серце підкоряються іншій послідовності роботи, а ми наказуємо їм пересунутися на 2-3 години назад або вперед», – говорить Келлі. Терористи підірвали автобус з поліцейськими: “тіла розкидало по трасі”, моторошне відео
Він вважає, суспільство повинно перебудуватися під режим активності голуба, як найоптимальніший, щоб не приносити шкоди ні совам, ні жайворонкам.
«Ми всі живемо в суспільстві, яке втратило сон. Ця проблема завдає страждання людям по всьому світу. Найпоширеніший вид цивілізованих тортур – це ранній підйом і початок робочого дня до 10 години ранку», – говорить доктор.
Ритмування психічних, фізичних і хімічних процесів в організмі задане генетично. Порушення роботи біологічного годинника і циркадного ритму негативно позначається на роботі мозку, генерації гормонів, рівні енергії і відчутті часу.
В кінці XVIII століття в цивілізованих країнах стали вводити восьмигодинний робочий день і роботу позмінно, не враховуючи біологічні цикли людського організму. І годинник біоритмів людини став барахлити. Ми віддалилися від природи і предків, які орієнтувалися на цикли сонячного світла.
Келлі пропонує максимально застосувати це правило і до інших сфер діяльності, щоб уберегти людей від перевантаженості, перевтоми, зловживання кавою і енергетиками. Люди стануть більш продуктивними, мотивованими, цілеспрямованими і задоволеними життям. Вони будуть краще працювати і приносити більше користі суспільству.
Нагадаємо про п’ять онкологічно небезпечних професій.
Як повідомляла Politeka, десять речей, які терміново потрібно прибрати зі спальні.
Також Politeka писала, що експерти розповіли, як уникнути безсоння взимку.