Що робити, аби мозок працював відмінно до глибокої старості

Щоб мислення, пам’ять і здатність вчитися залишалися у робочому стані, потрібно створити потужний пізнавальний резерв мозку

Про те, щоб якомога довше залишатися при світлому розумі у старості, слід подумати ще в молоді роки. Постійна розумова активність і набуття нових знань та навичок – є найефективнішими методами збереження здоров’я мозку на довгі роки, переконаний доктор Джон Н. Морріс, директор з досліджень соціальної та політичної політики в Гарвардському інституті старіння.

Читайте

Читання називають своєрідним еліксиром молодості. Вчені закликають з віком не відмовлятися від читання книг, навіть якщо з’явилися проблеми з концентрацією і зором.

Читання називають своєрідним еліксиром молодості. Вчені закликають з віком не відмовлятися від читання книг, навіть якщо з’явилися проблеми з концентрацією і зором. Медики пояснюють, що читання книг супроводжується перекладом слів в уявні образи, що допомагає підтримувати когнітивні функції.

Читання підтримує вміння концентруватися і поповнює словниковий запас, а також стимулює людський мозок, у якому утворюються нові синапси – зони контакту між відростками нервових клітин і іншими клітинами. Ефект посилюється, якщо є можливість обмінятися враженнями з іншими людьми.

Обирайте складні види спорту

Дослідження показали, що регулярні фізичні вправи є одним із способів вдосконалення когнітивних функцій, таких як відновлення пам’яті, здатність аналізувати, концентрація та увага. І найкраще із цими завданнями справляються ті види фізичної активності, що вимагають додаткових зусиль.

Навіть звичайне плавання буде ще ефективнішим, якщо освоювати його нові види, контролювати дихання, ставити конкретні цілі і постійно удосконалювати свої навички. І так з будь-яким видом спорту і взагалі родом вашої діяльності. Щоб ви не робили, намагайтеся робити це ще краще!

Творіть

Мистецтво – дієвий інструмент покращення роботи мозку. Особливо дієвими вважаються регулярні заняття танцями і музикою, що задіюють сенсорні і моторні області головного мозку. Принаймні, так вважають вчені Міжнародної лабораторії мозку, музики і звукових досліджень Університету Конкордія (Монреаль, Канада).

Не шукайте легких шляхів

Дорослі люди у віці від 60 до 90 років, які опановували складні і абсолютно нові для себе техніки, показали кращі результати тестів на пам’ять. Простіші дії – читання та розгадування кросвордів – не мали настільки вражаючого ефекту.

Нагадаємо, що людський мозок здатний на неймовірні речі, запевняють нас учені.

Також повідомлялося, що американський дієтолог розповіла, як допомогти мозку працювати краще.

Крім цього, Politeka писала, що канадські вчені провели дослідження і з’ясували як вагітність позначається на мозку жінки.