Дієтологи розповіли, що пізня вечеря не псує фігуру: «це міф»

Дієтологи повідомили, що пізню вечерю ніяк не впливає на здоров’я і фігуру

Дослідники харчування і харчових звичок з Японії заявили про неспроможність міфу про шкоду пізнього прийому їжі. Виявилося, вечеря незадовго до сну жодним чином не погіршує стан здоров’я людини.

Всім відоме правило утримуватися від прийняття їжі перед сном виявилося міфом. Як стверджують японські дієтологи, насправді пізні вечері не роблять негативного впливу на наше здоров’я. Раніше вважалося, що такий порядок прийняття їжі шкідливий через те, що рівень цукру в крові не встигає прийти в норму.

Співробітники Університету Окаями опублікували дані, експериментально спростовують усталену думку. Ними були вивчені спосіб життя і стан здоров’я близько 1600 добровольців. Експерти відстежували час вечері, якість сну і дані аналізів крові волонтерів.

При цьому 16% чоловіків і 8% представниць прекрасної статі в числі випробовуваних не дотримувалися правила вживати їжу не пізніше, ніж за дві години до сну. Результати, опубліковані в виданні BMJ Nutrition, Prevention & Health, свідчать про те, що такий режим не змінив вміст цукру і ніяк не погіршив стан «нічних їдців».

Причинами ж підвищення рівня вмісту цукру в крові є нестабільність артеріального тиску, фізичні навантаження і шкідливі звички. Також слід уважно підходити до організації раціону, уникаючи вживання неякісних продуктів, які шкодять метаболізму. Якщо ж людина веде здоровий спосіб життя і уникає негативних факторів, пізню вечерю не зможе вплинути на його здоров’я і самопочуття.

Нагадаємо, що вже з першого дня початку здорового способу життя починає поліпшуватися кровотік і підвищується кровопостачання всіх органів. Це відноситься і до мозку, робота якого стає більш активною. Жирові відкладення починають йти вже через кілька днів після початку дієти і занять спортом.

Жирова маса починає замінюватися м’язовою масою, в результаті чого людина може виявити, що вага на терезах ніяк не змінився, а, можливо, навіть став більше. Жир важить набагато менше, ніж м’язи, тому що худне людина не повинна цього дивуватися.

Нагадаємо, як схуднути, коли справа не в їжі: причини гормонального набору ваги

Як повідомляла Politeka, вчені з’ясували, що врятує від ожиріння – періодичний голод або дієти

Також Politeka писала, від якої шкідливої ​​звички дитинства потрібно позбутися, щоб схуднути