Психолог розповіла, як вирішити будь-яку проблему: “Потрібно всього три питання”

Фінансові проблеми, відносини з близькими, неприємності на роботі – все це впливає на наш психологічний стан, але, виявляється, можна вирішити будь-яку з них

Без зупинки аналізуєте проблему, однак вихід із ситуації знайти не можете? У своїй новій книзі «13 речей, яких уникають сильні жінки» ( «13 Things Mentally Strong Women Do not Do») практикуючий психотерапевт, клінічний соціальний працівник Емі Морін пояснює, як розрізнити, коли ви дійсно активно вирішуєте проблему, а коли страждаєте від накручування, марно витрачаючи енергію.

На думку експерта, різниця між накручуванням і вирішенням проблеми полягає не в тому, скільки часу ви присвячуєте роздумів, а в тому, який напрямок мають ваші думки.

Коли ви помітили, що думаєте про проблему або будь-якому тривожному подію занадто багато, задайте собі наступні питання:

1. Чи є рішення цієї проблеми? Деякі проблеми дійсно не можуть бути вирішені так, як би нам цього хотілося. Ви не можете змусити хвороба близької людини зникнути або скасувати травмуючий психіку подія, яка вже відбулася. Існують певні ситуації, для яких краще рішення – постаратися прийняти проблему. Якщо ви будете занурюватися в неї, аналізуючи несправедливість світу, то тільки завдасте шкоди вашому психологічному благополуччю.

2. Я зосереджую на проблемі або шукаю рішення? Якщо, наприклад, ви зіткнулися з фінансовими проблемами, ефективно шукати стратегії, де знайти додатковий заробіток або як заощадити на щомісячних витратах. Починаючи замість цього представляти найгірші варіанти результату подій або міркувати про те, як же плачевно ваше фінансове становище, ви марно витрачаєте енергію, яку краще застосувати на побудову плану виходу із ситуації.

3. Які межі має оптимальне рішення? Після того, як ви сформулювали можливі стратегії, порівняйте їх на підставі наступних показників: можливий ризик, бюджет, витрачений час або інші ресурси, необхідні для виходу з ситуації. Потім встановіть прийнятні обмеження для оптимального рішення (наприклад, вартість не більше X, витратити часу не більше Y тижнів і т.д.) і вже виходячи з визначених кордонів, робіть ваш вибір.

Ставлячи собі ці питання, ви можете відстежити, коли ви дійсно активно шукайте вихід із ситуації, а коли займаєтеся роздуванням проблеми. Коли ви усвідомлюєте, що ваші думки не є продуктивними, то зможете нарешті перейти до вирішення питання.

Нагадаємо, вчені розповіли, чого не слід робити заміжнім жінкам: «Сильно підриває здоров’я»

Як повідомляла Politeka, психологи назвали емоцію, яка сильно руйнує здоров’я

Також Politeka писала, що післяродова депресія: психолог розповів, до чого готуватися після народження дитини