Звички, що призводять до переїдання: дієтологи пояснили, чому їжі здається мало
Для того, щоб перемогти в боротьбі із зайвою вагою, потрібно не переїдати. А для цього потрібно знати причини, через які нам, як здається, їжі не вистачає
За словами дієтологів, повсякденні звички можуть призводити до того, що людина починає частіше відчувати бажання перекусити і в підсумку переїдає. Експерти назвали найбільш поширені з них.
Мало жиру. Трепетне ставлення до фігури нерідко змушує людей обмежувати вживання жирів. Однак недолік цих елементів призводить до того, що почуття ситості проходить набагато швидше. Жири, які присутні в рибі, авокадо, оливковій олії ефективно вгамовують голод і корисні для здоров’я.
Пізні вечері. Дієтологи радять обідати з 12 до 3 години дня, вечеряти не пізніше 9 вечора і не менше ніж за 3 години до сну. Нехтування даними принципом сприяє порушенню метаболізму і «ламає» механізми голоду.
Швидкі вуглеводи. Вживання великої кількості простих вуглеводів, які містяться у випічці, хлібі, пасті, солодощах, – це теж небезпечна в плані можливого переїдання звичка. Подібна їжа містять мало поживних речовин, але при цьому різко підвищує рівень інсуліну в крові, який потім так само швидко падає. Такі коливання інсулінового балансу і викликають загострене бажання поїсти.
Нагадаємо, відмовлятися від перекусів шкідливо: дієтолог назвала основні правила
Як повідомляла Politeka, можна їсти і не товстіти: зоряний дієтолог дала рада
Також Politeka писала, що український лікар-дієтолог назвала продукти, що запобігають розвитку раку