Ігнорування вуглеводів призводить до виснаження

Деякі міфи про фітнес заважають нам худнути і ставати здоровішими

Кожен день ми відчуваємо «бомбардування» нової інформації і філософії про правильне харчування, яке в поєднанні з фітнес-вправами може призвести до схуднення.

Однак великий відсоток інформації, яка з’являється щодня, іноді виявляється просто міфом. Ось 5 з них.

Вуглеводи шкідливі

Вуглеводи є першим джерелом енергії для організму і вкрай необхідні, особливо при важких фізичних навантаженнях. Ігнорування вуглеводів в меню може зменшити м’язову витривалість і привести до втрати енергії, виснаження і втоми.

Експерти кажуть, що найкращий час для прийому вуглеводів – сніданок і після тренування.

Тільки ранкові тренування дають хороші результати

Ряд фітнес-інструкторів і спеціалістів рекомендують займатися спортом між 16-18 годинами, коли температура тіла найвища. Тоді ми значно більш продуктивні, але це не категоричне правило. Для досягнення хороших результатів важливо не тільки час тренування, але і наполегливість, інтенсивність і хороша самодисципліна.

Пояс для тяжкості допомагає спині

У все більшій кількості фітнес-залів пояс для тяжкості використовується як міра для запобігання травми спини і талії. Однак з часом пояс послаблює черевну і поперечну м’язи.

З цієї причини рекомендується не носити пояс під час всього тренування, а тільки при необхідності. Використовуйте його в основному для вправ, таких як присідання, верхній прес, мертва тяга і т.п.

Спортивні напої краще, ніж вода

Ряд досліджень показали, що вода – найкращий «інструмент», щоб втрачати зайві кілограми, що пригнічує відчуття голоду.

Прийом води тонізує клітини і м’язи і допомагає полегшити процес тренування і зменшити ризик виникнення проблем з серцем.

Нагадаємо про вправи з канатом: що це таке і кому потрібно

Як повідомляла Politeka, є дві легкі вправи для красивих ніг від знаменитого фітнес-тренера

Також Politeka писала про тренування вдома: що потрібно враховувати, щоб не зробити гірше і отримати максимум користі