Рухатися треба більше: поради, які продовжать життя

Чому рухатися потрібно більше і до чого призводить сидячий спосіб життя

Ще в давнину люди знали, рухливий спосіб життя – запорука довголіття. Це підтверджують і сучасні дослідження вчених.

Чим небезпечний «сидячий« спосіб життя?

Науково-технічний прогрес нашого часу значно полегшив наше існування, але принесло це реальну користь нашому здоров’ю?

Кожен може проаналізувати, скільки часу він проводить за комп’ютером, кермом автомобіля, на дивані біля телевізора. Підсумок – збільшення серцево-судинних захворювань, ожиріння, остеохондроз, простата, радикуліт, геморой.

Згідно з останніми дослідженнями, причиною 3,8% передчасних смертей є наслідки малорухомого способу життя. Іншими словами, недостатній рівень фізичних навантажень збільшує ризик виникнення різних захворювань.

«Необхідно підвищити рівень активності людей, це дозволить знизити кількість« сидячих »смертей по всьому світу», – стверджує Леандро Резенде, дослідник з Університету Сан-Пауло.

Рух життя?

Рухливий спосіб життя – це розумне «регулювання» своєї діяльності, помірність і самодисципліна. Щоденні 30-хвилинні розминки, прогулянки в парку і пробіжки можуть значно поліпшити не тільки загальний стан здоров’я, але також допомогти в подоланні стресів і депресій.

В Японії існує цілюща практика, звана Shinrin-yoku (сінрін-Йоку) або forest bathing, в перекладі «купання в лісі».

Сенс методу в тому, що людина повинна «зануритися» в атмосферу лісу. Лікарі рекомендують глибоко вдихати повітря, в якому містяться фітонциди – ефірні масла дерев. Це допоможе зміцнити імунну систему, знизити артеріальний тиск, поліпшить якість сну.

Пробіжки на свіжому повітрі мають не менше істотний ефект. Це дуже просте і корисне фізична вправа, яке є відмінною профілактикою серцевих захворювань, сприяє очищенню організму, допомагає зміцнити хребет, підвищує тонус судин.

Переваг рухливого способу життя:

– Знижує ризик серцевих захворювань, інсульту і діабету.

– Покращує кровообіг.

– Підвищує імунітет.

– Покращує пам’ять і здатність концентруватися.

– Запобігає остеопороз.

– Допомагає в подоланні стресів.

– Допомагає в боротьбі з надлишковою вагою.

– Знижує ризик передчасної смерті.

Більш того, активний спосіб життя, відбитися і на вашій зовнішності, природний рум’янець, блиск в очах і незмінна посмішка розкриє вашу справжню красу. Таким чином, це універсальний спосіб підтримувати свій фізичний і ментальне тіло в нормі.

Нагадаємо, шкідливіше куріння і діабету: до чого людей доведе лінь

Як повідомляла Politeka, сидячий спосіб життя небезпечний для мозку: як уберегтися від жахливих наслідків

Також Politeka писала, що вчені з’ясували, як при сидячому способі життя зберегти здоров’я