Ті, хто прокидається до 6:00 ранку, на 25% рідше стикаються з депресіями - вчені

Читать на русском
shutterstock_274286501

В Україні з’ясували, як уникати депресій

Психологи розповіли, чому нам краще прокидатися до 6:00 ранку. У «жайворонків» більше переваг в житті, включаючи успіх у коханні і знижений ризик депресії.

Для багатьох людей сама думка про пробудження до 6:00 ранку здається страшною. Особливо в зимовий час, коли за вікном в цей період непроглядна ніч. Однак спостереження показують, що «жайворонки» можуть бути більш здоровими і щасливими, ніж класичні «сови», які вважають за краще поспати довше. З’ясувалося, що прокидаються до 6:00 ранку люди на 25% рідше стикаються з депресіями. Втім, навіть ці цифри навряд чи будуть достатньою мотивацією для тих, хто вважає за краще пізно лягати і пізно вставати.

За словами експерта, нічна робота, як і в принципі заміна сну будь-яким видом неспання суперечить внутрішнім годинником організму людини, – таку обставину лікує в основі різних порушень здоров’я, в тому числі раку.

Популярні новини зараз

Дружина продюсера "Квартал 95" в кофтині з формами напоказ розповіла, чому чоловік її ревнує:" Аня..."

Вагітна наречена переможця "Голосу країни" Сасанчина сколихнула новими кадрами: "Це дуже сумно..."

Зірки радянської сцени не стало в госпіталі: він пішов занадто швидко і безжально

Почнуться масові штрафи і конфіскації: що чекає українців після лютого 2022 року

Показати ще

«Не варто думати, що якщо ви «сова», то це не можна виправити, – каже австралійський психолог доктор Бейлі Бош. – Якщо ви зможете налаштувати новий режим і перевстановити циркадні ритми, то тіло буде вас за це любити, адже ви повернете його до більш натуральному і примітивного режиму на кшталт того, в якому жили наші предки. Організм не дуже люблять штучне освітлення і ніч, він звик лягати і вставати по світу, це закладено в нас природою».

Зайвим буде говорити про те, що налаштувати свій сон правильно люди будуть відчувати набагато менше втоми протягом дня. А значить, у них з’явиться більше часу і енергії для виконання різних справ і для того, щоб зберігати в нормі емоційний і фізичне здоров’я.

Крім того, важливо правильно прокидатися і не навантажувати себе з ранку неприємними новинами. Краще почитати щось з життя зірок і подивитися програму про тварин, ніж думати про якісь речі, пов’язані з «результатами» і «досягненнями». Це теж дуже важливо для психіки протягом дня.

Також Politeka писала, що рис здатний перемогти СНІД.

Ритуали для сну: медики розкрили, як врятуватися від безсоння

Дерматолог розповіла про небезпеку дитячих кремів для дорослих

Дерматолог рассказала, как лечить бородавки у детей: "Наиболее эффективными методами являются..."

Що робити, якщо ваша дитина застудилася: поради мамам і вагітним

Атака ГРВІ: симптоми, лікування та профілактика хвороби

Скарлатина: основні симптоми та способи лікування захворювання

Лікарка розкрила деталі про щеплення від алергії: "Укол від амброзії"

Досвідчена лікарка розповіла, чи може часте вживання шоколаду викликати алергію

Пневмонія: симптоми та лікування хвороби

Парагрип: симптоми, ускладнення та лікування

Грип: різновиди, симптоми та лікування

Фарингіт: як розпізнати і вилікувати хворобу

Бронхіт: різновиди, симптоми і лікування небезпечної хвороби

Ангіна у дорослих та дітей: симптоми, лікування і профілактика хвороби

Ларингіт у дорослих та дітей: симптоми і лікування

Риніт у дорослих та дітей: симптоми, психосоматика і лікування

Респіраторний мікоплазмоз у дітей: симптоми і лікування

Синусит і гострий синусит: як розпізнати та вилікувати

Дифтерія: шляхи зараження і симптоми

Показати ще