Недолік магнію: чим небезпечне для здоров’я

Нестача вітамінів і мінералів в організмі загрожує хворобами, але це можна зупинити

Магній знаходиться в кожній клітині і тканини нашого організму, займаючи четверте місце після калію, кальцію і натрію за поширеністю. Магній бере участь у всіх найважливіших обмінних процесах – перетворення споживаних білків, жирів рослинного і тваринного походження, простих і складних вуглеводів, в регуляції температури тіла і витрати енергії та ін.

Коли ж організм особливо потребує магнії? Фахівці виділяють такі ситуації:

Підвищений рівень стресу

Цей незамінний елемент разом з певними гормонами відповідає за швидкість і передачу нервових імпульсів. Коли людина перебуває в емоційно складній обстановці, організм включає функції самозахисту і активно витрачає запаси магнію, що володіє заспокійливим ефектом

В такому випадку про нестачу магнію сигналізує підвищена дратівливість, моментальна збудливість, агресивність людини, який швидко втомлюється і впадає у відчай. При дефіциті магнію помітно знижується стійкість до стресів – стриманість в момент загострення пристрастей, швидка відхідливість і оптимізм.

Вагітність

У цей чарівний і незабутній період малюк забирає практично всі корисні речовини у мами, яка посилено їх повинна заповнювати. Оскільки в ці 9 місяців жінка більш чутлива, тривожна і ранима, їй прописують прийом магнію, який попереджає різку зміну настрою, зайву плаксивість і істерію, а також головні болі, коливання у вазі.

Крім того, допомагає магній і дитині в утробі матері, забезпечуючи своєчасне формування тканин і органів, зміцнюючи опорно-руховий апарат і нервову систему, сприяючи кровотворенню і нормалізації артеріального тиску.

Вади зовнішності

Досвідчений і тямущий фахівець буквально з першого погляду здатний безпомилково визначити недолік магнію. Дефіцит цього мінералу видно по тьмяним локонам, ламким нігтям, сухій шкірі. При нестачі магнію порушується живлення клітин шкіри жирами, білками, вуглеводами, а також водно-сольовий обмін. Тому не варто відчайдушно бігати по салонам краси і робити дорогі процедури – на початковому етапі досить відновити зміст магнію.

Вчені визначили, що в добу доросла людина має отримувати не менше 400 мг магнію. Для вагітної жінки і матері-годувальниці мами ця норма зростає до 450 мг. Звичайно ж, найпростіше отримати магній з продуктів – ламінарії і морської риби, бобових і злаків, бананів і ягід, брокколі і білокачанної капусти.

Нагадаємо, нестача вітаміну D призводить до ожиріння

Як повідомляла Politeka, від капусти до бананів: проблеми зі здоров’ям, від яких врятують овочі і фрукти

Також Politeka писала, що великі дози вітаміну С допомагають хворим на рак – вчені