Збадьоритися за 20 хвилин за допомогою сну: розкрита проста хитрість

Восени дуже складно прокинутися і постійно хилить на сон. Вчені поділилися простою хитрістю, як вийти з цього стану та стати бадьорим

Вчені з США назвали кращий спосіб взбодриться за 20 хвилин. Він називається «кавовий сон».

Суть методу для швидкого поповнення організму енергією полягає в тому, щоб вранці, після пробудження, заварити собі міцну каву, в темпі його випити і повернутися в ліжко для продовження сну, попередньо поставив будильник на 20 хвилин.

Також подібне можна практиків в обід, коли хилить в сон. Дана «хитрість» діє таким чином: кофеїн, дозріває тонкої кишки, вбирається кров’ю і транспортується нею в мозок, де «вклинюється» в рецептори на місце аденозину – молекули схожою форми.

Будучи побічним продуктом роботи центрального відділу нервової системи, при досягненні високого рівня концентрації вона підключається до згаданих рецепторів, в результаті чого людина відчуває втому. Коли через кофеїну шлях до рецепторів блокується, аденозин не може туди потрапити.

Допомога в даному випадку «кавового сну» полягає в наступному: в процесі даного фізіологічного стану спокою і відпочинку мозок очищається від аденозину, але якщо людина буде перебувати в ньому довше, ніж 15-20 хвилин, може наступити глибока фаза сну, і для виходу з неї необхідно певний час.

Якщо ж людина засне на нетривалий проміжок, організм позбудеться від аденозину і вивільнить місце для кофеїну, для потрапляння якого в мозок необхідно до 20 хвилин. В результаті напій додасть організму бадьорості та енергії.

Замість кави можна використовувати чай, але в ньому кофеїну менше, а тому ефект виявиться слабшим. Також не слід турбуватися, якщо після випитого напою не вдасться заснути – можна провести цей час в розслабленому стані. Головне – обов’язково встати через 20 хвилин, щоб організм не увійшов в глибоку фазу сну.

Нагадаємо, що робити, щоб не заснути на роботі: ці поради врятують вас в самий незручний момент

Як повідомляла Politeka, стало відомо, коли потрібно пити каву, щоб не завдати шкоди здоров’ю

Також Politeka писала, чим загрожує хронічне недосипання: висновок вчених шокує