Різноманітність харчування: чим небезпечне вживання однієї і тієї ж їжі кожен день

Перевірені дієти і рецепти або безконтрольне різноманітність або експерименти? Що корисніше для організму і фігури

У той час як послідовність може створити здорові звички і допомогти у втраті ваги, важливо також зосередитися на різноманітності харчування. Дієтологи наголошують, що важливо урізноманітнити раціон і не є одне і те ж день у день.

Багато людей звикли готувати відразу багато їжі на кілька днів. Це дозволяє економити час і гроші, проте для здоров’я не завжди корисно.

Хоча у всіх зареєстрованих дієтологів є своя філософія харчування, більшість з них погоджується з тим, що поживність продуктів є ключем до ведення здорового способу життя. Тому вони наполягають, що “харчові комбо” важливі.

“Важливо навчитися готувати кілька здорових продуктів, які вам подобаються, і дотримуватися їх, поки ви не будете готові розширити свій раціон. Але пізніше це потрібно зробити обов’язково “, – говорить Челсі Амер (Chelsey Amer), професійний дієтолог і творець CitNutritionally.com

З іншого боку, було виявлено, що повторне вплив одних і тих же продуктів знижує загальне споживання енергії у жінок, каже експерт. Тому близько 66% людей із зайвою вагою можуть схуднути, саме дотримуюся раціону з одних і тих же продуктів.

Однак після досягнення бажаного ваги і доведеться розширити набір страв, щоб отримувати все необхідне.

Нагадаємо про цукор, масло і картоплю: дієтологи стурбовані небезпечними звичками українців

Дієтологи стурбовані небезпечними харчовими звичками українців. Про це заявив президент Асоціації дієтологів Олег Швець під час дискусії щодо режиму харчування українців.

«У раціоні українців сьогодні переважає картопля – в середньому 213 грамів на добу і нецільнозерновий хліб – 280 г на добу, споживання яких дієтологи рекомендують звести до мінімуму. І тільки 20 відсотків українців дбають про кількістю цукру в денному раціоні, якого з’їдають в середньому 90 г замість рекомендованих 25 г, верхня допустима межа – 50 г. Тому сьогодні в Україні смертність від серцево-судинних захворювань в 7 разів вище, ніж, наприклад, у Франції, – сказав Швець.

Як повідомляла Politeka, що станеться з організмом, якщо їсти суші щодня: вчені розповіли про ефекти від страви

Також Politeka писала, як привчити до здорового харчування всю сім’ю: названі головні умови.