Чотири популярні казки, які використовують для схуднення

Найкраща дієта-це порожній холодильник, вважали наші бабусі, однак є методи, які за допомогою правильного харчування просто не залишають шансу зайвим кілограмам, головне не переборщити

Ці методи схуднення дуже популярні і розкручені. Однак, як виявилося, вони-не більше, ніж черговий маркетинговий виверт.

Дуже часто буває, що, незважаючи на чітке дотримання дієти, результату нуль. Начебто і рекомендації все врахувала, і калорійність кожного продукту порахувала – а зайві кілограми так і не пішли. Виявляється, вся справа в дієтах, результативність яких — міф.

Дієта, заснована на обмеженні калорій

Якщо ти досі вважаєш, що схуднути можна, якщо просто почати обмежувати себе в їжі, без будь-яких правил — забудь. Тільки досвідчений дієтолог зможе підказати тобі, які саме продукти варто включати в свій раціон, а які краще виключити. А ще підрахувати, скільки калорій необхідно вживати в день, щоб схуднути і не нашкодити своєму здоров’ю.

«Відчутну нестачу їжі і калорій організм сприймає як загрозу для свого існування. В результаті він уповільнює обмін речовин, енергії витрачається менше, і жир йде вкрай повільно», — пояснюють вчені-дієтологи.

Дробове харчування

Найгучніша дієта за останні кілька років. Її прихильники стверджують, що якщо харчуватися маленькими порціями, але часто, можна легко позбутися від зайвих кілограмів, не відчуваючи голоду. Але, за словами самих дієтологів, ніякої науково доведеної користі від такого способу харчування немає. Швидше за все, цей метод придумали любителі «неординарних» дієт, щоб виділитися, відійшовши від звичної нам триразової системи поїдання їжі.

Знежирена дієта

Прихильники цього принципу харчування вважають, що схуднути можна, якщо максимально виключити зі свого раціону всілякі жири. Однак такий спосіб схуднути принесе більше шкоди, ніж користі, так як жири просто життєво необхідні нашому організму. Без їх участі не зможуть засвоїтися такі важливі вітаміни, як А і Е, а також інші важливі мікроелементи.

До речі, саме ці вітаміни і мінерали підтримують нормальний процес метаболізму людини і допомагають жиру витрачатися швидше, перетворюючись в енергію.

Підрахунок калорій

Звичайно, нічого шкідливого в тому, що людина регулярно і ретельно підраховує з’їдені калорії, немає. Однак ця методика часто не приносить бажаних результатів. Адже, якщо постійно моніторити кількість калорій і помічати позитивні результати — можна час від часу «винагороджувати» себе за витримку, випустить свій шлунок який-небудь висококалорійної смакотою.

Нагадаємо, що стрес призводить до ожиріння: як перестати нервувати і почати худнути.

Як повідомляла Politeka, що кількість товстих українців зростає: названа причина.

Також Politeka писала, як позбутися від жиру в області пахв: комплекс кращих вправ.