Як зміцнити здоров’я в сезон застуд: 5 простих правил

Сезон гострих респіраторних інфекцій в Україні офіційно можна вважати відкритим: як підготувати організм, щоб не звалитися з застудою у ліжко

Що робить людей особливо уразливими перед вірусами в сезон застуд-практикуючі лікарі назвали п’ять факторів, які найсильніше послаблюють імунітет, пише Хвиля

Загін найнебезпечніших ворогів імунітету очолило куріння. Фахівці пояснюють: нікотин, смоли та інші речовини тютюнового диму серйозно виснажують імунну систему – її організм використовує як захисний ресурс у боротьбі саме з ними, а не з вірусами. Тому курці хворіють першими.

Другим за ступенем тяжкості шкоди йде неправильне харчування. Наукові дослідження свідчать, що сучасні люди недобирають вітамінів, так як їх раціон збіднений свіжими і рослинними продуктами. Водночас поїдається багато консервантів і барвників, – тим часом ці речовини сприяють знищенню імунних клітин.

Фактор третій — стреси. В організмі через стрес активізується вироблення гормону кортизолу, який впливає на погіршення роботи імунної системи. Крім того, імунну систему пригнічує фізичне перенапруження.

Також удар по імунітету завдає безконтрольний прийом лікарських препаратів. Мало хто звертається за обстеженням до лікарів при кожному нездужанні, — частіше люди займаються самодіагностикою і самі вирішують, які ліки вони будуть приймати. Але експерти застерігають, що таке самолікування може призвести до того, що імунна система практично перестане працювати.

При перших симптомах простудних інфекцій терапевти рекомендують рясне пиття, що дозволяє швидше “вимити” патогени і токсини з організму.

Хворій людині дуже важливо налягати на питво. Рідина не дає інфекції затримуватися в порожнині рота і в шлунку, і очищає клітини від відходів, що утворюються в процесі боротьби організму з вірусами.

Зокрема, при перших симптомах нездужання корисно пити тепле молоко з мінеральною водою — це один з найефективніших засобів від першіння в горлі та кашлю. Потрібно змішати в рівних кількостях тепле молоко і підігріту лужну мінеральну воду, в разі сильного подразнення в горлі можна додати шматочок вершкового масла. Такий напій полегшує хворобливі відчуття,
сприяє відходженню мокротиння.

Також фахівці рекомендують при застуді пити напій із шипшини, який забезпечить організм великою кількістю вітаміну С. Напої з шипшини дає сечогінний і жовчогінний ефект.

Ще один напій: журавлинно-брусничний морс. За словами експертів, він проявляє сечогінну і протизапальну дію, а також має бактерицидну властивість. У тих випадках, коли людині потрібно швидко зігрітися, незамінним виявиться глінтвейн.

Крім того, застудився може допомогти і компот із сухофруктів. Сушені фрукти зберігають в собі величезну кількість цінних мікроелементів, що містяться у свіжих, і відвар з сухофруктів стане прекрасним засобом активізувати імунну систему в боротьбі з вірусами.

Увага дуже важлива! Медики попереджають: не треба додавати мед і лимон в дуже гарячі напої, — тільки в охолоджені і теплі. Інакше корисні речовини цих продуктів стануть шкідливими.

Нагадаємо, про чай з молоком: чому цей напій шкідливий для здоров’я. 

Як повідомляла Politeka, що дешевий чай корисніший дорогого: висновки вчених приголомшили покупців.

Також Politeka писала, про небезпечні хвороби, які викликає чай.