Топ кращих напоїв для поліпшення здоров’я

Правильне харчування – запорука здоров’я і бадьорості людини. Але не менш важливо й те, що ми п’ємо. Якщо про правильне харчування знають багато, то про корисні для здоров’я напої – мало хто

Наша дієта повинна бути якомога більш різноманітної. Вживання різноманітних напоїв, коктейлів, соків і насичених мінералами вод – відмінний варіант для збагачення організму поживними речовинами.

Нижче піде мова про 5 кращих напоях для здоров’я, рекомендованих фахівцями. Можливо, у вас вже є свої рецепти, але не забувайте включати деякі з інгредієнтів, які наведені нижче експертами.

Трав’яні чаї

Людьми давно доведено, що зелений чай – вкрай корисний для здоров’я напій. Зелений чай багатий вітамінами А, В, C і P, які підвищують імунітет, захищають клітини від руйнувань і благотворно впливають на зір.

У зеленому чаї також міститься безліч корисних речовин: йод, кальцій, фтор, фосфор, магній і натрій.

Деякі з найбільш відомих і використовуваних трав’яних комбінацій.

Болд: заспокоює болі в шлунку, нудоту і покращує травлення.

М’ята, лимонна трава (лимонник) і імбир: усуває здуття живота.

Ромашка і лимонний бальзам: заспокоює нерви.

М’ята, куркума і кориця: запобігає респіраторні захворювання.

Імбир, м’ята, лимон і кориця: прискорює загоєння респіраторних захворювань, таких як застуда, грип, біль в горлі і т. Д.

Куркума або кайенский перець: вони є природними протизапальними засобами, і їх регулярне споживання допомагає послабити симптоми артриту, м’язових болів і т.д.

Трав’яні чаї – досить безпечні напої для здоров’я, проте зверніться до лікаря, якщо помітите побічні реакції. Якщо ви хочете відмовитися від кофеїну, то трав’яний чай – краще, що ви можете вибрати як альтернативу.

Рослинний сік

Рослинний сік – відмінний спосіб швидко поповнити організм і зарядити його достатньою кількістю енергії. Його зазвичай п’ють на сніданок або після інтенсивного тренування. Він багатий фітонутрієнтами, які легко вбираються, детоксифицирующие і очищають організм.

Щоб уникнути надмірного надходження цукру, вичавлювати 1 фрукт на кожні 3 овоча. Ви можете спробувати диню, огірок, селера і шпинат. Інші варіанти: апельсин, капуста, огірок і брокколі. Ви навіть можете змішати це з пшеничного травою, яка дає вам ще багато властивостей.

Підсолодити можна стевією або медом. Уникайте цукру в таких соках, так як на додаток до різкого підвищення рівня глюкози в крові усуваються всі переваги, про які говорилося вище.

Наприклад томатний сік зменшує ризик розвитку ракових захворювань, уповільнює процес старіння, зменшує рівень цукру в крові і зміцнює серце.

Найкраще вживати томатний сік без різних спецій і з мінімальним кількість солі, або зовсім без неї.

Лимонна вода

Лимонна вода сповнена переваг. Протягом століть цей напій є одним з кращих в профілактиці захворювань. Як його робити? Вранці вичавіть половину лимона в 1 склянку теплої води. Пийте відразу на голодний шлунок. Важливо, щоб лимон був свіжим і вижимався перед споживанням.

Цей напій є природним детоксіфікатором, який виводить відходи з кишкового тракту. Крім того, він сприяє травленню і зміцнює імунну систему. Присутність вітаміну С допомагає попередити респіраторні захворювання, такі як застуда або грип.

І вам більше не знадобиться рідина для полоскання рота! Його антибактеріальні якості забезпечують свіжість і усувають мікроорганізми, які викликають відштовхуючий запах з рота.

Кокосова вода

Кокосова вода необхідна для регідратації організму. Вона заспокоює спрагу і забезпечує свіжість і полегшення в спекотні дні. Це изотоническая вода (тобто вона має ту ж концентрацію солей, що й еритроцити, але вона не деформує їх).

Вона містить кальцій, магній, фосфор, натрій, калій, цинк, селен, йод, сірку, марганець, бор та багато інших вітамінів. Ви повинні споживати чисту кокосову воду без консервантів, цукрів або інших добавок.Найкраще пити прямо з кокоса в тропічних районах або спеціальних натурістськіх центрах.

Щоб максимально використовувати його властивості, ви можете з’їсти його за сніданком, після тренування і занять спортом один раз в день в якості регідратора або в дуже спекотні дні. Він також безпечний для дітей, яким дуже подобається його смак.

Комбуча

Комбуча є одним з найбільш рекомендованих напоїв для здоров’я, оскільки це чиста чайна ферментація. Ферментовані продукти мають пробіотики, які допомагають нашій кишкової флори. Деякі з переваг комбуча: полегшує переварювання їжі; запобігає зростання кандиди; усуває запалення; покращує комунікацію кишечника і мозку, покращує настрій; сприяє розумовій ясності.

Інші його назви, – це маньчжурський гриб, китайський гриб або чайний гриб. Він проводиться за допомогою штаму Medusomyces gisevi, мікроорганізмів, подібних дріжджів. Чайний гриб спочатку вирощує в банках в домашніх умовах і підсолоджується потрібною кількістю цукру. Бактерії ферментують цукор і перетворюють його спочатку в етиловий спирт, потім в двоокис вуглецю і оцтову кислоту.

Нагадаємо, про чай з молоком: чому цей напій шкідливий для здоров’я.

Як повідомляла Politeka, що дешевий чай корисніший дорогого: висновки вчених приголомшили покупців.

Також Politeka писала, про небезпечні хвороби, які викликає чай.