Вчені розповіли, скільки годин на добу потрібно не їсти, щоб прожити довше

Режим харчування впливає на людей не менше, ніж раціон. Нещодавно американські вчені з’ясували, як час, відведений на прийом їжі, відображається на тривалості життя і здоров’ї людини

Вчені з Інституту Солка в США методом проб і помилок сформулювали алгоритм, завдяки якому людина зможе прожити значно довше. Вся справа в метаболічних процесах організму і часовому режимі прийомів їжі.

Про це інформує Clutch.ua.

Після проведених досліджень, вчені прийшли до висновку, якщо обмежити час прийому їжі за весь день тільки 10-годинним інтервалом, можна налаштувати свій організм на більш тривале життя. Людський організм підпорядковується циркадним ритмам, вживання їжі повинно узгоджуватися з цими природними процесами. Порушення умови має тяжкі наслідки – від проблем із зайвою вагою, до серйозних захворювань.

Циркадні ритми – це циклічні зміни біологічних процесів організму, пов’язані зі зміною дня і ночі. Фахівці провели експеримент на мишах, у яких були деактивовані гени, що відповідають за чутливість до циркадних ритмів. Одну групу тварин вони годували цілодобово, а іншу тільки протягом 10 годин, при цьому калорійність раціону гризунів була однаковою.

Результат дослідження: у тварин першої групи з’явилися явні ознаки ожиріння і метаболічних порушень, а в другій – миші залишилися здоровими. Тому дослідники прийшли до висновку, що виключити прийоми їжі на 14 годин – може привести до поліпшення здоров’я незалежно від збалансованості біологічного годинника.

«Прийом всієї їжі протягом 10 годин може компенсувати розлади метаболізму, пов’язані з порушенням добового циклу. Підкоригувавши свій спосіб життя в цьому напрямку, можна запобігти розвитку вікових захворювань і продовжити існування », – відзначають дослідники.

Раніше повідомлялося, що ви знищуєте себе кожен день: що потрібно робити, щоб жити довго і щасливо. Рекомендації знизити рівень стресу у своєму житті, ми часто пропускаємо повз вуха, і даремно!

Стрес робить життя кожного з нас занадто швидким, занадто важким і дуже вимогливим. Викид гормонів стресу, в першу чергу, адреналіну і кортизолу, запускає каскад реакцій, зокрема, прискорене серцебиття, підвищення артеріального тиску, які організм може терпіти тільки протягом короткого часу. Коли ж стресова реакція повторюється постійно і довго, починається пошкодження тканин і всього організму (а це – так звані стерильні запалення на клітинному рівні, мутації, накопичення «поломок» в клітинах і вихід з ладу системи «ремонту» цих «поломок», простіше кажучи , прискорене старіння, хвороби і передчасна смерть).

Недарма кажуть, що всі хвороби – від нервів. Постійна стресова реакція «по краплях» така ж руйнівна, як китайська катування водою. Тому важливо зменшувати дію чинників, які поглиблюють стрес.

Нагадаємо, про правила здоров’я від Миколи Амосова.

Як повідомляла Politeka, існують звички бідних, від яких потрібно терміново позбутися.

Також Politeka писала, скільки потрібно їсти вуглеводів, щоб жити довго: висновки вчених.