Дієтолог розкрила секрет: надлишок вітаміну призведе до раку

Читать на русском
загар

При отриманні цього вітаміну варто бути обережним

Український дієтолог проекту “Зважені та щасливі” Світлана Фус поділилася на сторінці в соцмережі важливими знаннями.

Як відомо, вітаміни надходять в наш організм з їжею, але є мікронутрієнт, який живить нас зовні – це D3, його виділяє наше сонечко.

Людина може отримувати даний вітамін прямо від променів. Саме таким способом покривається від 80 до 90% потреб в D3. Відзначимо, форма D2 забезпечується організму тільки через їжу.

Завдяки вітаміну D практично повністю з їжі засвоюються фосфор і кальцій, а без мікронутрієнта в організмі залишається – лише 10-15% цих речовин.

Вітамін D допомагає не тільки зміцнити м’язову і кісткову тканини, але й боротися з депресією.

За допомогою корисної речовини зміцнюється імунна система, і віруси з бактеріями не страшні.

За словами Фус, навіть в теплі пори року все одно відчувається нестача D. Це відбувається тому, що люди мало часу проводять на сонці, а їжа бідна на мікронутрієнти.

Щоб отримати денну дозу D3, досить провести від 10 до 15 хвилин під променями. Тільки потрібно врахувати – виходити на вулицю варто між 10 і 15 годинами дня.

Крім того, настійно рекомендується відкрити руки і ноги для прийняття сонячних ванн. І пам’ятайте, для “вживання” такої форми вітаміну D не можна мазати кремами з УФ-захистом.

Не варто перебувати довго на сонці в надії “увібрати” вітамін на весь рік. Так тільки можна отримати опіки. А людям зі світлою шкірою варто бути особливо обережними.

Починаючи отримувати вітамін D почніть з декількох хвилин і розтягуйте до 15.

Пам’ятайте, що тривале перебування на сонці загрожує наслідками. Ненормовані УФ-випромінювання можуть призводити до раку.

Нагадаємо, за словами вчених, ультрафіолет пошкоджує клітини шкіри і їх ДНК. Через тривале перебування на сонці меланоцити (клітини) виділяють пігмент, щоб захистити шкіру. Таким чином, ми отримуємо засмагу, але при сильному пошкодженні ДНК, меланоцити мутують в ракові клітини. У підсумку – завдяки здоровим клітинам виходить засмага, а хворим – пухлини.

Не рекомендується і перегріватися на сонці, це негативно впливає на шкіру і сприяє появі зморшок.

Нагадаємо, раніше ми писали про топ найнебезпечніших міфів про засмагу: як не заробити рак.

Як повідомляла Politeka, нестача вітамінів видно по обличчю: на що звернути увагу.

Також Politeka писала, про феноловий пілінг робить шкіру молодою і сяючою: як не нашкодити.


Ритуали для сну: медики розкрили, як врятуватися від безсоння

Дерматолог розповіла про небезпеку дитячих кремів для дорослих

Дерматолог рассказала, как лечить бородавки у детей: "Наиболее эффективными методами являются..."

Що робити, якщо ваша дитина застудилася: поради мамам і вагітним

Атака ГРВІ: симптоми, лікування та профілактика хвороби

Скарлатина: основні симптоми та способи лікування захворювання

Лікарка розкрила деталі про щеплення від алергії: "Укол від амброзії"

Досвідчена лікарка розповіла, чи може часте вживання шоколаду викликати алергію

Пневмонія: симптоми та лікування хвороби

Парагрип: симптоми, ускладнення та лікування

Грип: різновиди, симптоми та лікування

Фарингіт: як розпізнати і вилікувати хворобу

Бронхіт: різновиди, симптоми і лікування небезпечної хвороби

Ангіна у дорослих та дітей: симптоми, лікування і профілактика хвороби

Ларингіт у дорослих та дітей: симптоми і лікування

Риніт у дорослих та дітей: симптоми, психосоматика і лікування

Респіраторний мікоплазмоз у дітей: симптоми і лікування

Синусит і гострий синусит: як розпізнати та вилікувати

Дифтерія: шляхи зараження і симптоми

Показати ще