Стали известны главные преимущества тренировок зимой

Читати українською
бег, зима, тренировки

Зимние тренировки имеют массу преимуществ перед летними, а главное, дают лучший результат по ряду причин

Несмотря на то, что на дворе зима и температура понизилась, это не значит, что вы должны принести свои тренировки в закрытое помещение. Легкий морозец – отличный тренер!

Тренировки при низких температурах могут принести пользу, которую вы не получите летом. Сейчас вы меньше потеете, меньше нагрузки испытывает сердце, а это означает, что вы можете тренироваться более интенсивно и эффективно.

Исследования также показали, что физические упражнения в холодную погоду эффективнее превращают белый жир, особенно жир живота и бедер, в коричневый, который организм использует для получения энергии, а не как лишние запасы на талии и бедрах. Главное – пейте достаточно жидкости. Даже если не хочется. Зимой организму необходимо такое же количество воды, как и в теплую пору – до 8 стаканов в сутки. Пейте воду до, во время и после тренировки.

Кроме того, тренировки на улице в зимнюю пору помогают «поймать» больше солнечного света, а солнечные лучи способны прогнать сезонную депрессию, которая провоцирует поедание большого количества сладостей, причем, лежа на диване.

Используйте каждую возможность даже просто прогуляться по морозцу, и вы почувствуете прилив сил улучшение настроения. А если приложите усилия и выйдите на пробежку или силовую тренировку, то стройное тело к весне вам гарантировано.

Добавим, ранее мы писали, как правильно бегать в морозы и как нужно правильно подготовиться к пробежке, чтоб не заболеть.

Вы не можете просто взять и выйти на пробежку, когда на улице ниже нуля. Холод делает мышцы и суставы менее гибкими, поэтому зимой вам нужна специальная подготовка.

Например, если перед выходом на улицу вы делаете быструю пятиминутную разминку, увеличьте ее продолжительность до 15 минут, чтобы слегка вспотеть. Таким образом, когда вы окажетесь на улице, ваши мышцы не будут такими «забитыми».

Напомним, зима не повод впадать в спячку: как оставаться активным

Как сообщала Politeka, есть три причины полюбить зимний бег: советы от популярной телеведущей

Также Politeka писала, что ученые выяснили, какие виды тренировок борются с сединой и старением


Ритуалы для сна: медики раскрыли, как спастись от бессонницы

Дерматолог рассказала об опасности детских кремов для взрослых

Дерматолог рассказала, как лечить бородавки у детей: "Наиболее эффективными методами являются..."

Что делать, если ваш ребенок простудился: советы мамам и беременным

Атака ОРВИ: симптомы, лечение и профилактика болезни

Скарлатина: основные симптомы и способы лечения заболевания

Врач раскрыла детали о прививках от аллергии: "Укол от амброзии"

Опытный врач рассказала, может ли частое употребление шоколада вызвать аллергию

Пневмония: симптомы и лечение недуга

Парагрипп: симптомы, осложнения и лечение

Грипп: разновидности, симптомы и лечение

Фарингит: как распознать и вылечить болезнь

Бронхит: разновидности, симптомы и лечение опасной болезни

Ангина у взрослых и детей: симптомы, лечение и профилактика болезни

Ларингит у взрослых и детей: симптомы и лечение

Ринит у взрослых и детей: симптомы, психосоматика и лечение

Респираторный микоплазмоз у детей: симптомы и лечение

Синусит и острый синусит: как распознать и вылечить

Дифтерия: пути заражения и симптомы

Показать еще