Диетологи раскрыли секреты безупречного здоровья: шесть правил

Шесть популярных диетологов рассказали, что делают сами для того, чтоб быть здоровыми

Мы привыкли слушать советы от диетологов по поводу питания и здорового образа жизни, но как они сами заботятся о себе? Шесть специалистов рассказывают о своем подходе к правильному образу жизни.

Прислушивайтесь к своему телу

Интуитивное питание — тренд в сфере здорового образа жизни, который набирает все больше и больше популярности. Его суть состоит в том, что нужно прислушиваться к своему организму, есть все и когда захотите.

Диетолог Хлоя Швайнсхаут полностью поддерживает такой подход к правильному питанию: «Иногда я чувствую, что мне нужно больше мяса, а в другое время мне хочется есть больше зелени. Точно так же, как не существует идеальной диеты для всех, я признаю, что для меня не существует единственного способа питания, поскольку мои потребности постоянно меняются».

Планируйте наперед

Диетолог Адриенна Раймо для избежания стресса посреди рабочей недели полностью планирует меню наперед: «Я считаю, что планирование на неделю помогает мне хорошо питаться, быть в движении, не забывать про бизнес и личную жизнь. 30 минут в воскресенье утром — небольшая инвестиция для моего хорошего самочувствия».

Контролируйте психическое здоровье

О ментальных проблемах также забывать не стоит, ведь они напрямую влияют на все сферы нашей жизни. Путин опозорился с новой внешностью: «Аллергия на ботокс пошла»

«Я тревожный человек и постоянно все анализирую. Это отрицательно сказывается на моем физическом здоровье», — говорит диетолог Челси Кросс — Ежедневное утреннее чтение помогает мне начинать день позитивно. Вы можете придерживаться самой лучшей диеты, но если ментальное здоровье будет не в порядке, вы никогда не примиритесь со своим телом».

Завтрак — обязательный прием пищи

«Я всегда нахожу время для качественного и медленного завтрака. Я выделяю 20 минут для еды и кофе без телефона и любой другой техники», — говорит диетолог Уитни Рейст.

Полезные добавки

Правильное питание и регулярные занятия спортом не могут полностью обезопасить нас от различных заболеваний и дать организму все полезные вещества, в которых он нуждается. В таких случаях на помощь приходят витамины и добавки. Диетолог Стефани Вагнер пользуется добавками клетчатки.

«Они помогают восполнить все пробелы в моей диете. Адекватное потребление клетчатки играет ключевую роль в нашем здоровье. Существует два типа волокон: растворимые и нерастворимые. Растворимая клетчатка помогает снизить уровень холестерина и сбалансировать уровень сахара в крови, а нерастворимая — поддерживает баланс организма. Обе добавки помогают нам чувствовать себя сытыми и довольными», — говорит Стефани.

Сон

Если вы спите недостаточное количество времени или страдаете от бессонницы, это может сказаться на самочувствии, гормонах и даже на желании есть. Не мудрено, что сонный организм захочет взбодриться с помощью еды. Такое мнение полностью разделяет Самара Эбботт.

Напомним как восстановить сердце и сосуды: назван самый полезный витамин.

Как сообщала Politeka, эксперты рассказали о пользе дешевой рыбы: ни в чем не уступает элитным сортам.

Также Politeka писала, что сладкое приводит к слепоте: названы последствия .