Как чувствовать себя моложе в старости: ученые поделились советом

Чувствовать себя моложе своих лет — это искусство, но ученые поделились советом, как этого достичь

Ученые-психологи из Университете штата Северная Каролина осуществили исследование, о котором пишет Journal of Gerontology. Они установили, какой фактор помогает чувствовать себя моложе независимо от состояния здоровья.

«Пожилые люди чувствуют себя моложе, если ощущают контроль над своей повседневной жизнью. Чем значительнее такой контроль, тем моложе ощущают себя люди», — констатировали авторы исследования.

В их проекте участвовали группа пожилых людей возрастом 60-90 лет, а также группа людей возрастом 18-36 лет. В течение определенного периода люди ежедневно проходили анкетирование, позволявшее зафиксировать их уровень стресса и физическое состояние. Помимо этого, исследователей интересовала степень контроля участников над своей повседневной жизнью, а также внутреннее восприятие добровольцев своего возраста (то, на сколько лет они себя ощущали).

Ученые обнаружили, что чувство контроля у всех людей постоянно меняется – оно может быть разным даже в течение дня. Такие колебания по мнению специалистов являются нормой. Но в то же время они заметили, что чем больше у людей ощущение контроля над жизнью, тем моложе они себя чувствуют.

«Когда пожилые люди чувствовали больше контроля, они ощущали себя моложе. Это срабатывало даже в случае стресса и проблем со здоровьем, поэтому важно, чтобы пожилые люди сохраняли самостоятельность», — поделились мнением научные специалисты.

В свою очередь чувство стресса, свидетельствующее о потере контроля, заставляет людей ощущать себя старше,установили исследователи.

Отметим, а для того, чтоб выглядеть моложе физически, питание должно быть сбалансированным, сезонным и богатым витаминами. Об этом рассказала врач-диетолог Людмила Бабич.

«Какой бы модели питания вы не придерживались и какого бы эффекта не хотели достигнуть, главное правило всегда неизменно — питание должно быть сбалансировано по витаминам и микроэлементам.

Каждый день нужно съедать не менее 400-500 грамм свежих фруктов или овощей, зелени. Желательно сезонных и местных, — они наиболее полезны для нашего организма.

Важно не допускать переедания, — оно вредит не только фигуре, но и негативно сказывается на внешности, а слишком жирная пища, плюс всяческие копчености, консервы и полуфабрикаты в добавок к этому еще и старит организм», — объяснила диетолог Людмила Бабич.

Напомним, косметолог рассказала, почему появляются мелкие морщины: как избавиться.

Как сообщала Politeka, гормоны могут повлиять на состояние кожи: врачи рассказали, что делать

Также Politeka писала, что молодая диета творит чудеса: как забыть о старости, правильно выбирая продукты