Как держать себя в тонусе: названы лучшие продукты от усталости

Читати українською
продукты

Эти продукты помогут чувствовать себя бодрее и лучше, не смотря на стрессы и сильную утомляемость

Усталость и плохое самочувствие могут быть вызваны бессонницей или частым недосыпанием, а также постоянной переработкой. Усталость, которая длится продолжительное время, не является нормой, ее причиной может быть какое-то заболевание. Тем не менее, мы часто чувствуем себя уставшими без достаточных на то причин.

Что же делать, чтобы оставаться энергичным в течение дня? Медики из Гарвардской медицинской школы (США) советуют включить в рацион такие ингредиенты и продукты:

Витамин В12 – очень важен для выработки эритроцитов, которые транспортируют кислород во все клетки человеческого тела. Дефицит этого витамина может развиваться достаточно медленно, вызывая постепенное появление и усиление симптомов. Витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения, таких как морепродукты, говядина, морская рыба, яйца, молоко и молочные продукты. Вегетарианцам можно порекомендовать употреблять его в виде препарата, поскольку в растениях этого витамина нет.

Железо – важный микроэлемент, входящий в состав гемоглобина – белка крови, который переносит кислород и забирает углекислый газ из клеток. Железо необходимо для нормального развития и функционирования клеток. Дефицит железа может вызывать чувство усталости, снизить иммунитет и отрицательно повлиять на работоспособность. Превосходными источниками пищевого железа являются мясо, печень и морепродукты, а также орехи, бобы, чечевица и некоторые виды зелени (петрушка, тимьян).

Женьшень – традиционное китайское лекарственное растение, которое ценят из-за способности повышать сопротивляемость организма, справляться с эмоциональным и физическим стрессом и снимать усталость. Его рекомендуют принимать в виде чая либо капсул. Перед применением нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Помимо дефицита витамина В12 или железа, усталость может быть вызвана продолжительным стрессом или тревожностью. Кроме того, чувство усталости могут вызывать анемия, недостаточная активность щитовидной железы или апноэ во сне. Если ваша усталость длится больше месяца, нужно не откладывая посетить врача, чтобы не пропустить возможное заболевание и начать вовремя его лечить.

Напомним, названы продукты, которые заметно омолаживают кожу.

Как сообщала Politeka, названы здоровые продукты, которые нельзя есть на ночь: приводят к бессоннице

Также Politeka писала, что названы шесть правил питания, которые уберегут от рака.


Ритуалы для сна: медики раскрыли, как спастись от бессонницы

Дерматолог рассказала об опасности детских кремов для взрослых

Дерматолог рассказала, как лечить бородавки у детей: "Наиболее эффективными методами являются..."

Что делать, если ваш ребенок простудился: советы мамам и беременным

Атака ОРВИ: симптомы, лечение и профилактика болезни

Скарлатина: основные симптомы и способы лечения заболевания

Врач раскрыла детали о прививках от аллергии: "Укол от амброзии"

Опытный врач рассказала, может ли частое употребление шоколада вызвать аллергию

Пневмония: симптомы и лечение недуга

Парагрипп: симптомы, осложнения и лечение

Грипп: разновидности, симптомы и лечение

Фарингит: как распознать и вылечить болезнь

Бронхит: разновидности, симптомы и лечение опасной болезни

Ангина у взрослых и детей: симптомы, лечение и профилактика болезни

Ларингит у взрослых и детей: симптомы и лечение

Ринит у взрослых и детей: симптомы, психосоматика и лечение

Респираторный микоплазмоз у детей: симптомы и лечение

Синусит и острый синусит: как распознать и вылечить

Дифтерия: пути заражения и симптомы

Показать еще