Как не навредить здоровью, решив заниматься в зале

Почти все новички, которые начинают посещать тренажерный зал совершают одни и те же ошибки, что сильно вредит их здоровью и не дает результатов

Многие люди, решившие с нуля заниматься физическими нагрузками, совершают одни и те же ошибки. Рассказываем, какие, и как их избежать.

В погоне за желанной фигурой многие начинают ходить в тренажерный зал или на фитнес каждый день. Это является самой частой ошибкой, которая в итоге приводит к тому, что человек либо бросает занятия, либо просто доводит себя до физического переутомления.

Помните, что необходимо соблюдать баланс между тренировками и правильным питанием. Для того, чтобы иметь спортивную фигуру, достаточно заниматься спортом три раза в неделю.

Еще одной распространенной ошибкой является занятие без профессионального тренера. Тренер обязательно необходим каждому в начале пути, для того, чтобы познакомиться с правильной техникой выполнения упражнений и не навредить себе в процессе тренировок. Примерно 10 занятий с тренером будет достаточно, затем можно перейти к самостоятельным занятиям. За травлю Зеленского предлагают двойную оплату, журналисты бунтуют: «Это издевательство!»

Не пренебрегайте разминкой перед тренировкой. Это очень важная часть занятия, поскольку ваши мышцы и суставы необходимо подготовить к предстоящим физическим нагрузкам. Благодаря лёгкой разминке мышцы станут более эластичными, а суставы – подвижными. Это позволит вам избежать травм.

И, наконец, не изнуряйте себя диетами. Для занятий спортом человеку необходима энергия, иначе организм начнет сжигать собственные мышцы. Необходимо придерживаться правильного питания, но ни в коем случае не голодать или сидеть на жесткой диете.

Добавим, ранее мы писали, как вернуться к жизни после тренировки и все, что нужно знать о крепатуре.

Перерыв между тренировками или резкая, большая нагрузка может сказаться на самочувствие уже на следующее утро. Но не стоит беспокоиться, потому что эти симптомы являются нормальным явлением после интенсивной физической нагрузки – особенно, если мышцы не были соответствующим образом к ней подготовлены. Однако эти симптомы могут значительно усложнять жизнь.

Напомним, ученые выяснили, вредят ли сну вечерние тренировки.

Как сообщала Politeka, добавьте в план тренировок: пять упражнений, которые быстро сжигают жир.

Также Politeka писала про зверский голод после тренировки: названы продукты, которые пойдут на пользу.