Как вредные продукты помогают похудеть: «Включите их в диету»

Не все продукты, которые принято считать вредными, вредят фигуре

Диетологи советуют не запрещать себе употребление ваших любимых лакомств. Лишение себя продуктов может привести к неудаче в соблюдении всей диеты. Лучшая стратегия — ограниченное количество. Узнайте, как соблазнительные «вредные» продукты помогут похудеть.

Яйца

Последние исследования показывают, что 1 яйцо в день безопасно и полезно, а если вы едите это яйцо на завтрак, повышаются ваши шансы на похудение. Яйца богаты белком, на переваривание которого требуется много времени. За счет этого потребление белка утром позволяет вашему организму долго оставаться насыщенным и не испытывать чувства голода.

Стейк

В течение многих лет эксперты в области здравоохранения предупреждали нас о том, что нужно уменьшать количество потребляемого красного мяса. Однако стейк не всегда плох для размеров вашей талии. Фактически стейк из постной говядины небольших размеров едва ли содержит больше калорий, нежели куриная грудка. Как и яйца, стейк богат белком и поможет оставаться сытым дольше. Чтобы получить много белка с меньшим количеством жира, выберите вырезку, филе, или другие постные куски, при этом ограничив размер порции до размера ладони.

Свинина

Как только говорят о «вредных» продуктах, тут же вспоминают о свинине. Однако за последнее время качество мяса сильно изменилось. Поэтому свиная вырезка может стать для вас прекрасным источником белка с преимуществами, аналогичными постной говядине.

Паста Врачи поделились секретами для избавления от проблем с желудком: «Следует отказаться»

Вместо того чтобы избегать макаронных изделий, когда вы сидите на диете, перейдите на цельнозерновые и уменьшите порции. Исследования показывают, что люди, которые едят несколько порций цельнозерновой пищи в день, более склонны к уменьшению массы тела и ее поддержанию.

Сыр

Диетологи часто пытаются сократить калории за счет отказа от богатых кальцием молочных продуктов. Но одна из тео­рий состоит в том, что организм сжигает больше жира, когда он получает достаточное количество кальция, поэтому употребление обезжиренного сыра, йогурта и молока может фактически способствовать уменьшению массы тела. Молочные продукты также содержат белки, что помогает вам чувствовать себя сытыми.

Кофе

Кофе попадает в категорию «вредных» продуктов только тогда, когда вы пьете его слишком много (3–5 чашек в день) или добавляете сахар, сливки или сиропы. Пейте кофе без добавок или с обезжиренным молоком для добавления кальция и витамина D.

Напомним о продуктах, которые портят настроение: «Страдает не только желудок»

Как сообщала Politeka, врачи назвали продукты, которые лучше всего защищают иммунитет

Также Politeka писала, что худеем после праздников: диетологи назвали лучшие продукты