Дієтолог розповіла, чого не варто робити після Нового року

Після того, як у новорічні свята було з’їдено весь вміст холодильника, серед дівчат стало модно влаштовувати собі розвантажувальні дні – мовляв, так можна позбавитись від всього зайвого та повернути вагу, що була до Нового року

Після новорічних застіль не потрібно влаштовувати розвантажувальний день. Про це розповіла дієтолог Альбіна Комісарова в сврєму Instagram.

Дієтолог пояснила, що спочатку розвантажувальний день був придуманий у лікувальних цілях, наприклад, при отруєнні. На сьогоднішній день, за її словами, допустимо використовувати розвантажувальні дні в ситуаціях, коли «вага стала».

Альбіна Комісарова радить не сидіти на строгих дієтах, а зупинитися і впустити в життя здорове харчування. Також вона навела аргументи, чому не потрібно робити “розвантаження” після Нового року.

“Тому що перепад з 5 тис. калорій на 900 буде занадто різкий. І ваш організм перемкнеться в режим запасання. Плюс формування обмежувальної поведінки. Немає жодної забороненої їжі, після якої потрібен “детокс”, – стверджує вона.

За її словами, найкраще, що можна зробити після свят – це повернутися до колишнього здорового, повноцінного харчування.

Проте, якщо все одно хочеться зробити розвантаження — зробіть собі вегетаріанський день на тижні.

“Це допоможе почуватися “легше” психологічно”, – зазначила вона. Страшна пожежа погубила цілу сім’ю: “діти не встигли врятуватися”, кадри НП

Вона також додала, що розвантажування ні в якому разі не можна робити, якщо у вас захворювання в стадії загострення, дітям, під контролем лікаря в період вагітності і годування, при анемії, а також при нестачі маси тіла.

Додамо, раніше лікар-дієтолог Людмила Бабич поділилася секретом швидкого схуднення за допомогою жирних продуктів. 

Без обмежень і дієт позбутися пари-трійки зайвих кілограмів можна, якщо включати в раціон якомога більше рослинної їжі і переглянути графік харчування – їсти невеликими порціями 5-7 разів на день, добре висипатися.

Слід також виключити солодкі кремові десерти, торти, випічку, копченості, солоності і вводити в раціон якомога більше продуктів, які активізують обмінні процеси в організмі і допомагають швидше спалювати жири.

Нагадаємо, від якої шкідливої звички дитинства потрібно позбутися, щоб схуднути

Як повідомляла Politeka, це ефективна дієта до Нового року: як схуднути швидко і без шкоди для організму

Також Politeka писала, як схуднути за допомогою макаронів: основні правила