Врачи рассказали, в каких продуктах содержатся правильные жиры
Жиры необходимы нашему организмы, как и другие полезные компоненты
Организм человека ежедневно нуждается в подпитке жирами, причем, как растительными, так и животными, которые помогают организму усваивать витамины и обеспечивать питание внутренних органов. Причем, при умеренном и правильном употреблении они не способствуют набору веса, а помогают держать его в норме. Об этом рассказала врач Виктория Савицкая.
«Исключать животные жиры нельзя, ведь в них содержится полезный холестерин — вещество, без которого невозможно иметь крепкое здоровье, поскольку он участвует в выработке половых гормонов, формирует и поддерживает клеточные мембраны, без него невозможен метаболизм жирорастворимых витаминов (А, D, K, E).
Другое дело, если холестерин повышен, — тогда стоит ограничить их употребление. Но никак не исключить. Сколько и каких продуктов вам можно употреблять в случае определенных проблем со здоровьем, должен советовать врач. Не занимайтесь самолечением», — предупредила эксперт.
«При переваривании молока действительно иногда могут возникать неприятные ощущения в желудке, тогда стоит перейти на кисломолочные продукты, которые не только справляются с этой проблемой, но и налаживают пищеварение. Это, в первую очередь, йогурты, кефиры, ряженка и нежирный творог», — говорит эксперт.
Напомним, ученые назвали продукты, которые портят настроение: «Страдает не только желудок»
Как сообщала Politeka, можно легко пополнить свой рацион полезными элементами: «Всего три продукта»
Также Politeka писала, как распознать опасные признаки депрессии у себя и близких