Как легко пополнить свой рацион полезными элементами: «Всего три продукта»

Эти три продукта, которые, к тому же, и стоят недорого, помогут пополнить ваш рацион витаминами и элементами, так необходимыми в холодное время года

Сухофрукты – это великолепный источник белков, витаминов, минералов и клетчатки. Все эти нутриенты способствует укреплению иммунитета и приносят огромную пользу в поддержании здоровья зимой. Какие же сухофрукты рекомендуются к регулярному употреблению?

Чернослив. Его употребление помогает восполнить энергию, от упадка которой зимой страдают почти все. В этом сухофрукте содержится много минеральных веществ, — например, калия, важного для снижения повышенного давления. Кроме того, чернослив полезен для пищеварения, эффективно помогает от запоров.

Изюм. Данный сухофрукт рекомендуется при малокровии для стимуляции производства гемоглобина. По словам специалистов, употребление изюма побуждает организм усерднее работать над созданием дополнительного уровня защиты от возбудителей болезней, — поэтому он особенно полезен зимой, в сезон бушующих инфекций.

Инжир. Зимой у многих обостряется страсть к сладкому. Сушеный инжир в этом плане полезен для сладкоежек как альтернатива сладостям готового производства. Этот сухофрукт полностью сохраняет витаминный и минеральный состав свежего плода и весьма актуален зимой, когда нет фруктового разнообразия. В Черном море засветились моржи, поразительные кадры

«Сухофрукты нужно выбирать очень тщательно: отдавайте предпочтение тем сухофруктам, что высушены максимально натуральным образом, без применения сахара и сладких сиропов», — поделились рекомендацией эксперты.

Добавим, раньше мы писали, какие продукты нужно добавить в рацион зимой для красоты и здоровья. 

Недостаток солнца и подверженность респираторным заболеваниям в зимний период ослабляют наш организм, поэтому в рацион следует ввести продукты, которые все исправят.

Зима — это холодная погода и повышенная вероятность заболеть, а порой даже и депрессивное настроение. Чтобы избежать подобных проблем, эксперты рекомендуют пересмотреть свой рацион, подобрав правильные продукты.

Например, холодная погода, помимо прочего, портит кожу лица, и любовь к рыбе поможет это исправить. Жирные кислоты омега-3 и омега-6 позаботятся о ней, поскольку являются частью клеточных мембран наружного слоя кожи и предотвращают обезвоживание. Также помогут нормализовать работу сердца, мозга и органов зрения.

Напомним, как укрепить иммунитет зимой: пять простых советов

Как сообщала Politeka, диетолог рассказала о продуктах, которые согревают зимой

Также Politeka писала про зиму без травм: советы, которые помогут устоять на льду.