Ученые рассказали, как не растолстеть в праздники

Во время зимних праздников многие люди прибавляют в весе. Однако, кажется, для того, чтобы избежать лишних праздничных килограммов, достаточно следовать нескольким простым советам. Таков результат исследования, проведенного учеными Бирмингемского университета и Университета Лафборо и опубликованного в медицинском журнале The BMJ».

Зимние праздники — настоящее испытание для фигуры, отмечает журналистка Алисе Ланцке. Так, немцы, согласно проведенному в 2016 году исследованию, после рождественских праздников поправляются примерно на 0,6%.

«В среднем, люди за год прибавляют в весе до 1 кг, — отмечает автор нового исследования Аманда Дейли. — Большая часть такой прибавки в весе приходится на рождественские дни. Вес, который прибавился во время праздников, зачастую не уходит».

«Только на Рождество люди потребляют до 6 тыс. калорий — это в три раза больше рекомендованной суточной нормы потребления», — подчеркивает Фрэнсис Мэйсон, эксперт по питанию из Бирмингемского университета.

В исследовании, проведенном в зимний период 2016-2017 годов, приняли участие 272 добровольца, средний возраст которых составил 44 года. Ученые разделили участников на две группы.

Экспериментальную группу попросили взвешиваться минимум два раза в неделю, а в идеале — каждый день, и записывать свой вес. Кроме того, испытуемым дали десять советов о том, как не набрать вес. Так, среди прочего, рекомендовалось принимать пищу в одно и то же время, отдавать предпочтение продуктам с пониженным содержанием жира, проходить в день 10 тыс. шагов, употреблять в качестве перекуса полезные продукты, принимать 5 порций фруктов и овощей в день, а также не есть во время просмотра телевизора.

Также участникам рассказали, сколько физической активности необходимо для сжигания калорий, полученных от употребления рождественских лакомств. В частности, для того, чтобы сжечь калории, поступившие в организм вместе с маленьким бокалом глинтвейна, необходимо заниматься ходьбой в течение 33 минут.

Контрольная группа получила только общую информацию о здоровом образе жизни.

В результате участники контрольной группы за время исследования в среднем прибавили в весе на 0,37 кг, в то время как участники экспериментальной группы даже похудели на 0,13 кг.

«Те, кто принимает решения в сфере здравоохранения, должны задуматься о подобных простых программах, которые могли бы «препятствовать набору веса среди населения в такое рискованное время, как праздники», — резюмируют ученые.

Напомним, Новый год 2018: названы самые опасные продукты на праздничном столе

Как сообщала Politeka, Новый год на пляже: как отпуск не превратить в больничный

Также Politeka писала, что медики определили самый опасный вид алкоголя