Ученые выяснили, какие виды тренировок борются с сединой и старением
Ученые рассказали, какой вид спорта поможет замедлить старение на клеточном уровне и даже остановить преждевременную смерть
Мы уже знаем о том, что спорт может улучшать память, тормозить нейродегенеративные процессы и улучшать креативность. Так что, в принципе, вовсе неудивительно, что тренировки ещё и останавливают старение.
Немецкие исследователи разделили 124 здоровых, но не очень активных человека в возрасте от 30 до 60 лет на 4 группы. Одна продолжала жить без физических нагрузок, а другие три занимались по 45 минут трижды в неделю на протяжении 26 дней.
Та группа, что занималась тренировками на выносливость, постоянно бегала или ходила. Участники эксперимента, которые занимались высокоинтенсивными интервальными тренировками, чередовали быстрый и медленный бег. А спортсмены, которым достались силовые упражнения, занимались с тренажёрами.
Учёные обнаружили 2 важных отличия в этих образцах. Теломеры, то есть окончания хромосом, удлинялись, а количество теломеразы — энзима, ответственного за поддержание теломер — увеличивалось. Оба показателя очень важны в клеточной борьбе со старением: обычно теломеры уменьшаются со временем, после чего клетки умирают вместо того, чтобы продолжать делиться. А это влияет не только на морщинки и седину, но и на болезни сердца, ухудшение когнитивных функций и даже раннюю смерть.
Напомним про силовые тренировки и от каких мифов нужно избавиться
Как сообщала Politeka, упражнения с канатом: что это такое и кому нужно
Также Politeka писала про бег в морозы и к чему готовиться, чтоб не заболеть.