Лікарі розповіли, як обдурити грип та застуду взимку
Лікарі розповіли про те, що доступно кожному для зміцнення імунітету в сезон застуд і грипу
Для того, щоб організм був добре захищений від вірусів і бактерій, важливо мати міцний імунітет.
Спати не менше 7 годин. Щоденний сон в обсязі не менше 7-8 годин на добу – найкращий вітамін для нервової системи, стверджують медики. У свою чергу недолік гормону мелатоніну, який виробляється тільки в темний час доби, веде до змін гормонального фону, що позначається на захисних функціях організму.
Регулярна фізична активність. У моменти фізичної активації посилюється циркуляція лейкоцитів і антитіл, здатних розпізнавати і знищувати віруси і бактерії. Назван экзотический фрукт, который побеждает старение и борется с раком
Велика кількість овочів, фруктів і горіхів. Вчені стверджують, що ці продукти повинні складати мінімум дві третини раціону – іншого способу отримувати природним шляхом достатньо вітамінів, і мікро- і макроелементів просто немає.
Прогулянки на свіжому повітрі. Свіже повітря необхідний. Ходьба пішки на природі, в парках вкрай позитивно позначається на стані людини як у фізичному, так і в психічному плані. Свіже повітря в поєднанні з фізичним навантаженням – відмінний засіб для підвищення тонусу кровоносних судин.
Профілактика стресу. Стресовий гормон кортизол, що активізується в моменти сильних нервових переживань, порушує функції ендокринної системи. При цьому змінюється виробництво інтерферону, важливого для якісної роботи імунітету.
Нагадаємо, як зміцнити імунітет взимку: п’ять простих порад
Як повідомляла Politeka, для краси і імунітету продукти, які потрібно додати в раціон взимку
Також Politeka писала, що необхідно для здоров’я: які спеції можна додавати до молока