Врачи рассказали, как обмануть грипп и простуду зимой
Врачи рассказали о том, что доступно каждому для укрепления иммунитета в сезон простуд и гриппа
Для того, чтобы организм был хорошо защищен от вирусов и бактерий, важно иметь крепкий иммунитет.
Спать не менее 7 часов. Ежедневный сон в объеме не менее 7-8 часов в сутки – лучший витамин для нервной системы, утверждают медики. В свою очередь недостаток гормона мелатонина, который вырабатывается только в темное время суток, ведет к изменениям гормонального фона, что сказывается на защитных функциях организма.
Регулярная физическая активность. В моменты физической активации усиливается циркуляция лейкоцитов и антител, способных распознавать и уничтожать вирусы и бактерии.
Обилие овощей, фруктов и орехов. Ученые утверждают, что эти продукты должны составлять минимум две трети рациона – другого способа получать естественным путем достаточно витаминов, и микро- и макроэлементов просто нет.
Прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух необходим. Ходьба пешком на природе, в парках крайне позитивно сказывается на состоянии человека как в физическом, так и в психическом плане. Свежий воздух в сочетании с физической нагрузкой — отличное средство для повышения тонуса кровеносных сосудов.
Профилактика стресса. Стрессовый гормон кортизол, активизирующийся в моменты сильных нервных переживаний, нарушает функции эндокринной системы. При этом меняется производство интерферона, важного для качественной работы иммунитета.
Напомним, как укрепить иммунитет зимой: пять простых советов
Как сообщала Politeka, для красоты и иммунитета продукты, которые нужно добавить в рацион зимой
Также Politeka писала, что необходимо для здоровья: какие специи можно добавлять к молоку