Диетолог рассказала, как нужно есть орехи, чтоб получить максимум пользы
Орехи нужно есть правильно, чтоб получить от них максимум пользы для красоты и здоровья, убеждена диетолог Светлана Фус
Орехи содержат ценные для здоровья жирные кислоты и витамины, но также важно правильно их есть, чтобы получать максимально полезный эффект. Об этом пишет диетолог Светлана Фус.
Поделилась диетолог и советами, как правильно есть орехи, чтобы этот продукт был компонентом именно здорового питания.
Орехи в скорлупе. По мнению специалиста, покупать нужно именно такие орехи – в скорлупе. Продукция, упакованная уже очищенной, быстро окисляется.
Не жареные орехи. Самый правильный выбор – это не обжаренные сырые орехи, поскольку в них сохраняется больше всего полезных микроэлементов. Производственная обработка продуктов, в том числе обжарка, «убивает» многие витамины, кому же часто для жарки используются далеко не самые чистые и полезные масла.
Орехи без добавок. Подсоленные, подслащенные или снабженные еще каким-то добавками орехи – это неправильно. Правильно – это орехи сырые, которые едят очищенными от скорлупы. В этом случае организм получит сохраненные полезные жирные кислоты и витамин Е.
Употребление орехов дает организму питательные вещества, которые защищают от воспалений и укрепляют сердце.
Напомним, орехи помогут похудеть в боках и на животе
Как сообщала Politeka, нужно правильно замачивать орехи, бобовые и крупы: как и зачем
Также Politeka писала как узнать, каких витаминов не хватает: советы диетолога