Спорт и глубокое дыхание сохранят здоровье легких

От эффективной работы легких зависит общее качество жизни

Немецкие эксперты назвали пять способов, позволяющих сохранять лёгкие здоровыми и молодыми.

1. Не курите. Начнём с самого очевидного для всех факта — курение увеличивает риск рака легких. Курение связано почти со всеми заболеваниями лёгких, включая ХОБЛ, идиопатический легочный фиброз и астму. А если у вас уже есть эти болезни, то вредные привычки сделают их более тяжелыми. Курильщики умирают от ХОБЛ в 13 раз чаще, чем некурящие.

2. Занимайтесь спортом. Помимо отказа от сигарет, наиболее важным поступком, который вы только можете сделать по отношению к легким, будут регулярные физические нагрузки. Они позволяют сохранить здоровье не только телу, но и лёгким. Когда вы занимаетесь спортом, ваше сердце стучит сильнее, и легкие работают более усердно. Организму требуется больше кислорода для подпитывания мышц. В результате лёгкие усиливают активность для доставки этого кислорода.

3. Следите за воздухом. Воздействие загрязняющих веществ в атмосфере повреждает лёгкие и ускоряет их старение. Когда мы были молодыми и сильными, легкие легко сопротивлялись этим токсинам. Однако по мере старения данный орган теряет свою сопротивляемость и становится более уязвимым перед инфекциями и болезнями. Старайтесь избегать пассивного курения, физических занятий на улице рядом с оживленными трассами, и как можно реже соприкасайтесь с загрязняющими веществами по работе.

4. Предупреждайте инфекции. Инфекции могут быть особенно опасными для ваших легких в определённом возрасте. Если уже страдаете от ХОБЛ, то инфекции представляют собой смертельную опасность. Даже здоровые пожилые люди могут заболеть пневмонией, которая угрожает их жизни. Выпивайте больше воды, ешьте фрукты и овощи, чаще мойте руки водой и мылом. Укрепляйте иммунитет.

5. Глубокое дыхание. Если вы подобно многим людям делаете быстрые неглубокие вдохи, то тем самым используете только незначительную часть своих легких. Глубокое дыхание позволяет прочищать эти органы и обеспечивает полноценный обмен кислорода. Исследования показывают, что глубокое дыхание в виде занятий продолжительностью не более 10 минут в день улучшает функционал легких и укрепляет их здоровье.

Напомним, что делать с кашлем во время прогулок: советы врача

Как сообщала Politeka, курильщикам окажут помощь: за украинцев возьмутся семейные врачи

Также Politeka писала, как курить и быть здоровым: названы спасительные продукты