Частое питание поможет не набрать вес зимой
Тяжелая и жирная пища, которую мы предпочитаем в холодную пору, приводит к тому, что за зиму мы набираем лишние килограммы
Частое употребление пищи в течение дня небольшими порциями, — базовое условие дробного питания. Этот же метод обеспечивает постоянную сытость и быстрый метаболизм, что помогает не набрать вес зимой.
Причем такой вариант питания побуждает пищеварительную систему постоянно работать, что помогает ускорять метаболизм и не набирать вес.
Диетолог посоветовала зимой употреблять пищу дробно каждые 2-3-4 часа.
«Лучше питаться часто и понемногу, чем 2 раза в день, съедая первое, второе, салат, десерт и компот. Переваривать сразу много всего будет сложно, стало быть, — что-то непременно осядет на талии», — поделилась своим мнением Савицкая.
Врач порекомендовала после пробуждения первым делом выпивать стакан чистой воды. Через полчаса после этого можно выпить кофе и приступить к завтраку. На завтрак эксперт считает полезным сварить яйца или приготовить яичницу с тостом из цельнозернового хлеба или двумя кусочками сыра.
Говоря о предпочтительном питании зимой, врач отметила, что обед в холодный сезон обязательно должен быть горячим. На ужин лучше отдать предпочтение растительной пище либо же нежирному йогурту или творогу – мясо или рыбу следует съедать днем.
Напомним, ученые выяснили, как жирная пища может помочь сбросить лишний вес
Как сообщала Politeka, что делать, чтобы похудеть: ответ ученых удивит
Также Politeka писала, что избыточный вес может привести к депрессии