Успех в любви и стрессоустойчивость: зачем вставать в 6 утра
Качество и количество сна очень сильно влияет на наше физическое и эмоциональное здоровье. Так же важно время, когда мы начинаем бодрствовать
Психологи рассказали, почему нам лучше просыпаться до 6:00 утра. У “жаворонков” больше преимуществ в жизни, включая успех в любви и сниженный риск депрессии.
Выяснилось, что просыпающиеся до 6:00 утра люди на 25% реже сталкиваются с депрессиями. Впрочем, даже эти цифры вряд ли будут достаточной мотивацией для тех, кто предпочитает поздно ложиться и поздно вставать.
«Не стоит думать, что если вы «сова», то это нельзя исправить, – говорит австралийский психолог доктор Бейли Бош. – Если вы сможете настроить новый режим и переустановить циркадные ритмы, то тело будет вас за это любить, ведь вы вернете его к более натуральному и примитивному режиму вроде того, в котором жили наши предки. Организм не очень любят искусственное освещение и ночь, он привык ложиться и вставать по свету, это заложено в нас природой».
Кроме того, важно правильно просыпаться и не нагружать себя с утра неприятными новостями. Лучше почитать что-нибудь из жизни звёзд и посмотреть программу про животных, чем думать о каких-то вещах, связанных с “результатами” и “достижениями”. Это тоже очень важно для психики в течение дня.
Напомним, ученые выяснили, почему женщинам надо просыпаться рано
Как сообщала Politeka, можно научиться просыпаться до рассвета: 10 полезных советов
Также Politeka писала, как просыпаться с удовольствием: простые советы