Хочется есть: как не набрать лишние калории напрасно
Наш организм всегда подает нам знаки, если он в чем-то нуждается, но иногда мы слишком буквально воспринимаем его намеки
Иногда чувство голода обостряется вскоре после еды и заставляет поглощать лишние калории. Медики назвали несколько причин, объясняющих такие обострения голода.
Еще одна причина постоянного желания есть — недостаток белка в рационе питания. Помните: белок — один из ключевых питательных веществ, в котором нуждается организм. Кроме того, когда человек слишком мало ест, а перерывы между его приемами пищи слишком большие, он тоже может чувствовать голод в течение дня. Эксперты советуют для защиты от обострений голода обязательно плотно завтракать.
Также в списке причин обострения чувства голода недостаток сна. Если человек регулярно спит меньше 7-8 часов, у него замедляется метаболизм и то и дело возникают муки голода. Помимо того, запускает в действие механизмы нестихающего голода хронический стресс.
Вкусная и калорийная пища воздействует на рецепторы поощрения в мозге и вызывает в виде ответных реакций выработку «гормонов удовольствия», помогающих справиться с напряжением, — поэтому многие заедают стресс в буквальном смысле.
Кроме того, обострения голода могут наблюдаться при гипертиреозе — нарушении щитовидной железы, при котором производство гормонов оказывается избыточным. Другими симптомами этого расстройства являются нарушение менструального цикла, тремор рук, повышенная потливость, усталость, истончение и выпадение волос.
Может стать причиной обострения голода и прием лекарств. Внимательно читайте инструкцию: обычно препараты сопровождаются предупреждением о том, что могут повышать аппетит.
Напомним про нарушения пищевого поведения: почему еда не в радость
Как сообщала Politeka, ученые выяснили, какая еда вызывает расстройство нервной системы
Также Politeka писала, что еда как награда: советы по похудению от инстаграм-тренеров