Вчені з’ясували, скільки годин треба спати для здорового серця

Вчені з’ясували, скільки годин потрібно спати, щоб не було проблем з серцем

Медики назвали оптимальне для здоров’я час сну.

Час сну, оптимальне для збереження здоров’я, визначили фахівці з Європейського товариства кардіології. Результати дослідження опубліковані на офіційному порталі спільноти.

Людей розділили на три групи, в одній люди спали більше восьми годин, в другій – менше шести годин, а в третій – від шести до восьми годин.

Так, вчені з’ясували, що тривалість сну менше шести годин призводить до збільшення ризику розвитку ішемічної хвороби серця та інсульту на 11%, проте тривалість сну більше восьми годин – вже на 33%.

Також Фонтас додав, що короткі проміжки сну навряд чи завдадуть шкоди здоров’ю, а ось пересипання слід уникати.

Додамо, хвороби серця є головною причиною смертності українців. Але в 80% випадків серцево-судинні захворювання можна запобігти, змінивши спосіб життя. Адже фізична активність, збалансоване харчування і відсутність шкідливих звичок – основа здорового серця.

Людям, які вже перенесли, зокрема, серцевий напад або певний вид інсульту, Супрун рекомендує вживати ацетилсаліцилову кислоту (АСК). Також можна приймати АСК з метою запобігання рецидиву станів, які є потенційно смертельними.

Пацієнти, яким було проведено стентування або шунтування, приймають АСК до кінця життя. Хоча існують ризики пов’язані з тим, що цей засіб може викликати кровотечу в мозку або шлунка.

«Якщо у вас таких станів не було – робити цього не варто. Новітні авторитетні дослідження не виявили значної користі ацетилсаліцилової кислоти для зменшення ризику серцево-судинних захворювань для людей, які не мали їх до цього. Зате вчені вказують, що необгрунтоване приймання АСК може викликати серйозні побічні ефекти, включаючи кровотечі», – відзначили в МОЗ.

Нагадаємо, що може спровокувати раптову зупинку серця: причини і перша допомога

Як повідомляла Politeka, небезпечно для серця: названі звички, які скорочують життя.

Також Politeka писала, чому насправді у нас болить голова, живіт і серце: унікальна особливість людей