Как приучить к здоровому питанию всю семью: названы главные условия
Переход всей семьи на здоровую пищу может показаться настоящим испытанием для женщины
Переходите к сбалансированному питанию постепенно.
Подавайте правильный пример
Готовьтесь к тому, что в одной руке у вас будет кулинарная книга с полезными рецептами, а другой вы будете жарить котлеты с картошкой. Верьте, постепенно ваши блюда вытеснят вредные продукты. Диетологи уверены: избавиться от вредных пищевых привычек можно за 12 месяцев.
«Препятствием на пути к цели может стать запланированный отпуск, частые командировки и предстоящее важное событие, которое потребует всего вашего внимания. Основные ресурсы, которые потребуются для достижения цели, — время и энергия», — говорит диетолог Лидия Ионова.
Необходимо убедить партнера в правильности выбранного пути. Вместе менять пищевые привычки станет в два раза легче.
Вносите в рацион разнообразие
Сбалансированное питание — это не скучная диета, это новый образ жизни и мыслей, который требует самоорганизации и настойчивости.
«Разнообразное меню не только обеспечит вас витаминами, минералами, аминокислотами и другими незаменимыми веществами, но и служит гарантией вашей приверженности здоровому питанию в дальнейшем и минимизации срывов. Разнообразная пища не приедается, не вызывает скуку и желание побаловать себя чем-нибудь вкусненьким», — считает Ионова.
Берите детей в союзники
К счастью, до полового созревания дети с радостью копируют взрослые привычки, поэтому приобщить чадо к здоровому рациону не сложно. Подростков не заставляйте, соблюдайте необходимые пропорции, а дальше — пусть решает сам.
Диетологи настоятельно рекомендуют убрать с глаз долой все вкусняшки, которые одним своим видом провоцируют неадекватное пищевое поведение.
Напомним топ советов, как превратить вредные привычки в полезные
Как сообщала Politeka, это лучше, чем кофе: 4 напитка, которые сделают утро бодрым
Также Politeka писала, что названы продукты, которые нельзя сочетать: это удар